Sıkı diyetler olmadan etkili kilo kaybı mümkündür. Şeker, mayonez ve hızlı karbonhidratlar gibi bazı ürünlerden vazgeçmek yeterlidir. Yulaf lap, lif ve daha fazla su içmek daha iyidir.
Aşırı kilolu sorunu çoğu insan için çok alakalıdır. Sebzeler, nasıl kilo verileceği konusunda en iyi üründür. Hızlı kilo kaybının bir başka sırrı ise lif. Toksinleri ve toksinleri giderir ve kilo azaltmaya yardımcı olur.