Bir haftada nasıl kilo verilir ve acilen 10 kilograma kadar kilo kaybedilir

5 Mayıs 2025

Aşırı ağırlık yolları. Bir haftada evde 10 kg nasıl kaybedileceğini bilmek ister misiniz? O zaman önce bu tür keskin kilo kayıplarının sağlığa zararlı olduğunu öğrenmelisiniz. Bir beslenme uzmanı ve diğer her doktor size en uygun kilo kaybının haftada bir kilogram olduğunu söylemeyecektir.

Çoğu zaman hızlı kilo vermenin gerekli olduğu durumlar vardır. Örneğin, bir düğün veya son akşam var. Özel kliniklerde kilo kaybı tıbbi kontrol altında meydana gelir. Bazen insanlar açlık çekiyorlar, ancak tükenmeye izin vermeyen ve vücudu keskin bir kilo kaybının yan etkilerine karşı belirli bir ölçüde sigortalayan polivvitamin kokteylleri işgal ediyorlar.

Hala evde kilo vermeye kararlı mısınız? Bildiğiniz gibi, güzellik kurbanları gerektirir. Ve kendi sağlığınızı feda etmeye hazırsanız - lütfen. En katı monodit, fiziksel egzersiz yapar ve bilinçleriyle çalışır. Muazzam yankılanma haftada 10 kilogram kaybetmelidir ve belirtilen miktarda kg için daha kolay hale geldiklerinin garantisi yoktur. Sonuçta, vücut bireyseldir. Öyleyse aşağı inelim.

Birincisi ve en önemlisi başarı ruh halidir Her şirkette olumlu bir tutum başarının anahtarıdır. Başarılı olduğunuzdan eminseniz, cebinizdeki muhafazanın olumlu bir sonucuna sahip olmalısınız. Kendinize söyle: "İhtiyacım var. Yapacağım. Kendimi alacağım. " Ve her şey işe yarayacak. Bilirsiniz, Betty Wheeler adında bir İngiliz gelinlik için 64 kg kaybetti. Tam bir yıl içinde. Damat kızı bir teklif yaptığında, ağırlığı 140 kilogramdı. 36 yaşındaki mutlu bir gelin hemen kendisi için bir elbise, daha az boyut ve bir yıl sonra giyebilirdi. Bu teşvik ve olumlu tutum anlamına gelir! Bu kız sadece kızarmış ve diyetinden un, sadece meyve ve sebzeler yedi, bazen kendini balık ve deniz ürünleri verdi, spor salonunda saatler geçirdi ve işte sonuç! Ek poundlarla birlikte Betty, kronik yorgunluk ve diyabetten ayrılmıştır.

Bu arada, psikologlar günümüzde başarıya hazırlanmayı önerir. Bu, bu tür ifadeleri zaten olmuş gibi telaffuz etmek anlamına gelir. Örneğin "Kilo vermek istiyorum" - yanlış, "İnce ve güzelim" - doğru. Kendinize inanın ve başarının yarısı zaten sizin için.

İkincisi - Diyetimizi değiştiriyoruz Bir diyete otursanız bile, bunu güçlü bir şekilde yapmanız önerilmez. Örneğin, akşamları kızarmış bir tavukla akşam yemeği yediler, bu çay işini bir pasta ile yıkadılar ve sabahları karabuğday veya boşaltılmamış pirinç üzerine keskin bir şekilde geçtiler. Bu birçok olumsuz duygu getirecektir. Kendiniz için kendi ağırlık stratejinizi geliştirmek daha iyi. İlk gün, ikinci günde un ve tatlılardan vazgeçin - hariç - et ve süt ürünlerini hariç tutun. Ve üçüncü günden itibaren sert bir diyete başlarlar. Kendiniz için seçtiğiniz. Ve diyetlerin seçimi harika.

Acımasız ama etkili beslenme Bir haftada evde 10 kg nasıl kaybedileceğini merak ediyor musunuz? Neredeyse hiçbir şey. Bu diyet 7 gün için tasarlanmıştır. Bunlar, vücudun ek poundlara veda ettiği söylenen 7 oruç günüdür.

İlk gün hiçbir şey önerilmez. Sadece bir şişe mineral suyu için ve 4-6 hileye bölün. İkinci gün, bütün gün için 0, 8 litre süt ve gece için bir elma izin verilir. Üçüncü gün ilk mineral suyu ile aynıdır. Dördüncü gün sizin için şenlikli olacak - bir sebze salatası ile şımarık olabilir. Örneğin yeşil, havuç ve taze lahana. Salata bir çorba kaşığı bitkisel yağ ekleyin. Parçayı 3 kutuya bölün. Bu gün 2 bardak su veya şekersiz çay içebilirsiniz. Beşinci gün 0, 8 litre süttür. Altıncı gün yavaş yavaş normal beslenmeye geri dönüyoruz. Diyet aşağıdadır:

Kahvaltı bir yumurta ve yarım bardak çay. 11: 00'de bir bardak sebze kaynatma (sebzeden yapılmış et suyu) kullanabilirsiniz. Öğle yemeği tüm dünya için bir şölen. 100 g sığır eti ve aynı miktarda doz. Öğleden sonra atıştırmalık bir elma. Akşam yemeği ve ikinci akşam yemeği - bir elma. Yedinci gün 100 g süzme peynir, bir bardak süt veya kefir (aralarından seçim yapmak için) - bir fincan şekersiz çay.

Diyet hazır, sonuçları kontrol edebilirsiniz. Bu diyete uyum sadece güçlü insanlardır. Ancak bu diyette olumlu bir an var. Birincisi, ürünler ucuzdur çünkü neredeyse yoktur. İkincisi, 10 kilogram düşüp başarısız olursanız, kilo kaybı hala çok önemlidir.

Soğan çorbası kilo vermeye yardımcı olur Bazıları buna yağ yakan bir mucize göğüsler diyor ve ne kadar çok yerse daha fazla ağırlık azaldığını iddia ediyor. Garantili kilo kaybı - Her şeyi doğru yaparsanız 5 günde 5 kilogram. Ancak çok fazla kilo kaybı da mümkündür.

Çorba, yağ içermeyen ürünlerden oluşur. Ana bileşenler soğan ve otlardır. Bildiğiniz gibi, yağların çökmesine katkıda bulunurlar. Yeşil sebzelerin kalori içeriğinin negatif olduğunu biliyor muydunuz? Bu, onları işlemek için, vücudun kendilerinden daha fazla enerji harcadığı anlamına gelir. Belki bir hafta içinde bu diyetle evde 10 kg anlayacaksınız.

Şişman çorba tarifi Küçük bir lahana, 6 büyük soğan, 1-2 domates, 2 yeşil biber, bir kereviz ve maydanoz yığını gerekir. Tüm sebzeleri kesin ve soğuk su dökün. 10 dakika pişirin. Çorba hazır. Kahverengi sos veya sebze küpleri ekleyebilirsiniz. Ancak baharatlarla taşınmanıza izin vermeyin, iştah sadece artar.

Bu çorba her yerde ve istediğiniz kadar yenebilir. Ama inan bana çok şey istemeyeceksin.

1 gün. Çorba ve meyveler yiyebilirsiniz. Ancak sadece meyveler yüksek kalori olmamalıdır. Meyveler, elma, muz ve üzüm olamazsınız. 2. gün. Çorba ve sebzeler. Daha iyi taze. Ama isterseniz, kolayca ifade edebilirsiniz. Ama yağ ve tuz olmadan. Fırında patates yiyebilirsiniz. 3. gün. Çorba, sebze, meyve. Patates imkansız. 4. gün. Çorba, sebze, meyve. Bir muz alabilirsin. 5. gün. Çorba, yağsız et, domates. Sadece bir ruh festivali. 400-500 gram pişmiş tavuk (ciltsiz) veya sığır eti yiyebilirsiniz. Taze domates - çok fazla. Hayır, taze? Kendi suyunuzda konserve yiyecek alındı. 6. gün. Beşinci olarak tekrarlar, ancak domates yerine yeşil sebzeler (salata, lahana, salatalık, bulgar biber). Meyveler - imkansız. 7. gün. Çorba, atılmamış pirinç, meyve suyu, sebze. Her sebze pirinçle yenebilir. Meyve suyu tercihen taze preslenir ve dozdaysanız, o zaman şeker olmadan. Bu diyet bir hafta sonra tekrarlanabilir. Önemli bir nokta: Alkollü içecekler vücudun böylesine boşaltılması sırasında tüketilemez. Diyetten 24 saat sonra alkol içemezsiniz. Ayrıca şeker, ekmek, tatlı içecekleri diyetten hariç tutarlar. Su - daha fazla, o kadar iyi. Mineral suyu günde en az 1, 5 litre kullanın (tercihen 2 litre). Yeşil veya siyah çay, şekersiz kahve iç. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için günde en az üç kez çorbayı yiyin.

Karabuğday diyeti Bu en popüler monadentlerden biridir. Hafta boyunca sadece özel bir şekilde kardeşi yiyebilirsiniz. Geceleri, iki bardak kaynar su ile bir bardak karabuğday -makesli dökülür. Bunu termos zincirlerinde yapabilirsiniz. Ve ertesi gün baharat ve sos olmadan yiyorlar, kefir veya çirkin yeşil çay içiyorlar. Kefira 1 litreden fazla içmemelidir. Ve yedi gün.

İzin verilir, ancak siyah ve yeşil çay ve orta meyvelerin kullanılması önerilmez.

Aksi halde çalışmaz. Bununla birlikte, kuyucunuzu kontrol etmeyi unutmayın, çünkü hiçbir güzellik önemli değildir, sağlık daha da önemlidir. Kendini kötü hissedin - diyeti yavaşça bırakın.

Kadın güzelliği ve bağımlılığı gıda ile nasıl ilişkilidir. "Diyet" kelimesiyle, birçok kadının vücutta sinir krampı vardır. Sosyal stereotip, diyetin başlangıçta her şeyde kendisinin katı bir kısıtlaması olmasıdır. Sürece, yanma hissine göre suçluluğa neden olan periyodik zayıflıklar eşlik eder. Mide boşluğu ile ilgili olmayan diyet türleri var mı? Bu, açlık acısını deneyimlememek ve her gün daha ince olmamak için çok yemek yemesine izin verilecek mi? Bir yemekte yemek mümkün olan yiyecek miktarı ile birçok farklı bileşen etkilenir. İştah, bir önceki zamanda ne kadar ve ne kadar yenildiğine göre belirlenir. Yiyeceklerin tadı, aroması.

Parça ne kadar büyük? Gıdaya bağımlılık esas olarak etkileşen fizyolojik, psikolojik ve hatta kalıtsal nedenlerin karmaşık bir kompleksi ile ilişkilidir. Belirleyici faktörlerden biri, yemek sırasında ve sonrasında doygunluk hissidir. Mide ve bağırsaktan sinir, doygunluk derecesinin üzerindeki dürtüler ve beyinde yiyecek yiyerek ilişkili konfordan kaynaklanır. İlginç bir şekilde, doygunluk hissi sadece gıda miktarı ile değil, aynı zamanda çeşitli yiyeceklerin kendisi tarafından da belirlenir. Bu, kilo vermeye karar verenleri anlamak için özellikle önemlidir. Açlığın sürekli bir baskı hissi yaşamak istemiyorsanız, mümkün olduğunca az kalori içeren ürünler içerecek şekilde bir menü oluşturmanız gerekir. Ancak masadan tırmanmak için doygunluk hissi yaşamalısınız. Aynı zamanda, günlük kalori sayısını varsaymazlar. Farklı meyve ve sebzelerin bu kriterden en iyi memnun olduğu görülmektedir.

Ayrıca onlardan ürünler - salata, güveç, çorbalar. İçlerinde bulunan büyük miktarda nem mideyi yerine getirir ve tokluk hissine neden olur. Kural olarak, yüksek kalori mahkemelerinde sadece birkaç su vardır. Ancak önemli bir yağ içeriği var. Kadın güzelliğinin öncelikle ince bir figür, sağlıklı bir cilt olduğu bilinmektedir. Bu da yiyecek kalitesine ve miktarına bağlıdır. Her zamanki yemeklerdeki kalori sayısını azaltmak zor değildir. Örneğin, yağsız et kullanabilirsiniz ve domates, kabak içeren bir garnitür var. Veya başka bir sebze. İki sandviçten sadece birini yiyebilirsiniz. Ama ona bir salata, domates veya salatalık ekleyin. Sonuçta, bir dahaki sefere alındığında yüksek fiber içerikle yiyecek almanın mümkün olduğu bulundu, çok daha az kalori ve gıda hacmi tüketmek mümkün. Kural olarak, çorbalarda sadece birkaç kalori vardır. Ekşi krema ile terbiyeli olmamaları şartıyla. Bir çorba yedikten sonra, tüm öğle yemeği için çok daha az yediği ortaya çıkıyor.

Aynı rol, diğer tüm yemekler için yenebilen bir salata tarafından oynanır. Her ne kadar bileşenleri burada da önemlidir. Ve hangi tank. Yüksek sıvı içeriğine sahip lif ve protein açısından zengin yiyecek yiyeceklerinin artık farklı diyetler sırasında bile açlıktan muzdarip olması gerekmiyor. Ve bazı durumlarda onlarsız. Çünkü yine de kilo verebilecek.