Obezite, modern insanlığın acil sorunlarından biridir. Birisi spor salonunda antrenman yapmaktan yorulur, birisi sert diyet oturur. Uzmanlar, kilo kaybının hem fiziksel eforu hem de doğru beslenmeyi birleştirmesi gerektiği konusunda hemfikirdir - şimdi hiçbir uzantısı olmamalıdır, aksi takdirde sağlık sorunlarından kaçınılamaz.
Pürüzsüz kilo kaybını garanti eden birçok farklı diyet vardır. Bunlardan biri karabuğday diyeti. Küresel ağın mucizevi etkisi hakkında birçok inceleme vardır. Gerçekten böyle mi? Karabuğday diyetine ne kadar atabilirsiniz? Sağlık için güvenli olmaya hangi kurallara uymalısınız?
Karabuğday diyeti Monodiet sınıfına güvenecektir. Bu, kesinlikle sınırlı bir ürün yemeye izin verildiği anlamına gelir. Bu yöntemi en az bir kez deneyenler, ona bağlı kalmanın kolay olduğunu söylüyorlar. Menü önceden bir araya getirilir ve yasak ürünler için bir istek yoktur. Karabuğday kendisi bir kalori değildir. Aynı zamanda birçok vitamin, makro ve eser element içerir. Kompozisyonu iyot, demir, magnezyum, kalsiyum ve bitkisel protein içerir. Bu bileşenler, normal ömrü için gerekli olan besin maddelerinde vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılayabilir.
Karabuğday diyetini denemeye karar verirseniz, bunun herkes için olmadığını unutmayın. Yalın beslenme, depresyon ve ilgisizlik nedeniyle, genellikle bazı hastalıklara neden olan gıda davranışı ortaya çıkar. Ayrıca birkaç pound daha düşürebileceğinizi de unutmayın, ancak sonucu korumak için çok çaba sarf etmeniz gerekir.
Diyet kuralları
Karabuğday diyeti deşarj versiyonu olmalıdır. Süresi genellikle 3-5 gündür, ancak bazıları güç ilkelerine ve daha uzun 7 ila 14 güne bağlı kalmayı başarır. İzin verilen ürünlerin listesi çok sınırlıdır. Beslenmedeki kafa elbette karabuğdaydır. Bir sürü açlıkta yenebilir. Birçoğu, bu ürünün arzusunun her gün kaybolduğuna dikkat edin, böylece "karnından" yemek mümkün değildir. Tüm diyet buna dayanır: kısım gittikçe daha az hale geliyor, bu nedenle ağırlık kayboluyor.
Karabuğday püresi her gün aynı tarife göre hazırlanır. Müsli almak, sıcak suyu durulamak ve 1: 2 oranında (su kaynaması) dökmek gerekir. Yulaf lapalı kap, sıkıca bir kapakla kaplıdır ve gece boyunca bırakılır. Sabah içeriğin hacmi artar: krup suyu emerken şişer. Bu formda yulaf lapası yiyebilirsiniz.
Beslenmenin temelleri
Karabuğday yulaf lapası diyeti birkaç önemli ilkeye uyum içerir:
- Menü yalnızca onaylanmış ürünlere sahip olmalıdır. Bir şeyi kendiniz eklemek veya kaldırmak yasaktır.
- Günde 1.5-2 litre iç. Gazsız saf su.
- Sonucu pekiştirmek için diyetten ayrılma kurallarını tutmalısınız. Aksi takdirde, ağırlık birkaç gün sonra geri dönecektir.
- Karabuğday sadece su ile buğulanmalıdır. Herhangi bir tatlandırıcı, baharat, lezzet arttırıcılar, tuz ve soslar ekleyemezsiniz.
Listelenen tüm ilkeler oldukça katıdır ve herkes "Karabuğday Testi" nde dayanamaz.
Yasak ürünler
Karabuğday üzerinde bir menü olmamalıdır:
- Yağlar;
- Baharatlar, baharatlar, soslar;
- Sosis, peynir ürünleri, balık, yarı finansal ürünler;
- Tatlılar, çikolata, tatlılar;
- Ekmek pişirmek, pişirme;
- Fast food;
- karbonatlı içecekler;
- Alkol.
Bu liste devam edebilir. İdeal olarak, diyet sadece karabuğday müsli'den oluşur.
Karabuğday diyetinde ne yenebilir?
Birkaç gün boyunca mono diyet tutmak zordur. Hafta boyunca ne söyleyebiliriz! Bu nedenle, metodolojinin geliştiricileri beslenmeyi çeşitlendirmeye ve bazı ürünleri tanıtmaya karar verdiler. Sonucu etkilemeyeceksiniz. Kullandığınız karabuğday diyetinde:
- Karbonhidratlar su ile değil;
- Yağ içeriği%1'i aşmayan Kefir;
- Dolgu, şeker ikameleri ve diğer katkı maddeleri olmadan%1 yoğurt;
- Elma.
Su ve Kefir, vücudun sıvı talebini karşılayacaktır. Ayrıca, açlığın ortadan kaldırılmasına katkıda bulunurlar. Su enzimlerin sentezini aktive eder, beyin aktivitesini uyarır, cildin durumunu iyileştirir, sindirim sistemine katılır ve mide ve bağırsağın fonksiyonlarını normalleştirir.
Hangi sebzelere ve meyvelere izin verilir?
Geleneksel karabuğday diyeti sebzelerin yiyeceklerini yasaklar. Kural olarak, başlangıç aşamasında menüye eklenirler. Öte yandan, kararsız bir karabuğday diyeti var. Bu durumda, masada ıspanak, salatalık, domates, renkli lahana ve brokoli bulunabilir. Mide meydana gelebileceği için beyaz lahana hariç tutulmalıdır. Yasak ayrıca kuvvetle uygulanır: pancar, patates, mısır ve havuç.
Diyetteki meyveler tüketilebilir, ancak küçük miktarlarda. Portakallar, greyfurtlar, ananas, armutlara izin verilir. Açlık hissini boğarlar ve yararlı besinler ve vitaminler için bir kaynaktır.
Karabuğday neden gömülebilir?
Tuz, karabuğday diyetinde diğer baharatlar ve baharatlar gibi yasaklanmıştır. Bunun nedeni, aşırı sıvının atılmasını önlemesi ve ayrıca gıdaların kalori içeriğini arttırmasıdır. "Boş" yulaf lapası yiyemiyorsanız, tuzu soya sosu veya otlarla değiştirin (örneğin dereotu, kişniş, ıspanak veya kereviz).
Bazı erkekler ve kadınlar bu diyetle daha sık tuvalete gittiklerini fark ederler. Karabuğday kendisinin diüretik bir etkisi yoktur. Bu "etki", vücutta tuz olmaması, ancak çok fazla sıvı olması nedeniyle ortaya çıkar.
Karabuğday Diyet Türleri
Farklı karabuğday diyeti vardır:
- Mono Point. Sadece karabuğday ve su yemekten oluşur;
- Aydınlatılmış. Küçük miktarlarda sebze, taze meyve ve kuru meyve yemesine izin verilir, şişman yoğurt, kefir.
- İfade etmek. Atıştırmalıksız günde üç kez yiyecek içerir. Beslenmede düşük yağlı kulübe peyniri, meyve, kurutulmuş meyveler ve yeşil çay kabul edilebilir.
3 gün boyunca diyeti buckings
Ağırlık bir borç ağırlığı ile "dondurulduğunda" ve bir markaya kurulduğunda bir etki vardır. Bu gibi durumlarda, boşaltma vücut için gerçek bir stresdir ve ek pound sıfırlama işlemini etkinleştirmeye yardımcı olur. Üç gün boyunca sadece pişmiş müsli yiyebilir ve su içebilirsiniz. Sıkı bir yasak altında diğer tüm ürünler. Yulaf lapası sayısı sınırlı değildir. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
5 gün boyunca diyeti buckings
Neredeyse yukarıdaki seçenekten farklı değildir. Ancak bu durumda, yeşil, şekersiz meyveler, yoğurt ve kefire izin verilir. Böyle bir diyet nazik kabul edilir, ancak 5 günden fazla bir süre onunla kalmanız önerilmez.
7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti
Bu daha uzun ve karmaşık bir teknolojidir. Menünün sadece su üzerindeki karabuğday yulaf lapası oluşmadığını gösterir. Diyette kefir, düşük yağlı yoğurt, sebze ve meyve olmalıdır. Vücudun sebze lifi aldığı için sindirim sistemi normalleştirilir.
Menü Böyle bir diyetle şöyle görünebilir:
1-4 gün
- Sabah: Karabuğday Yulafı - 50 G, Kefir - 1 bardak;
- Öğlen: Kefir - 1 fincan;
- Öğle yemeği için: Karabuğday püresi - 50 g, yağsız yoğurt - 100 g;
- Akşam yemeği için: Karabuğday püresi - 50 g, kefir - 1 bardak.
5-6 gün
- Yarın: Karabuğday, su ile sular altında - 50 g, yeşil çay;
- Yarı: Karabuğday - 90 g, kefir - 1 bardak;
- Atıştırmalık: Yağ -Free Yoğurt - 100 G
- Akşam: Karabuğday Yulaf Lapası - 50 g, yeşil çay.
7 gün
- 200 g dağıtın. Karabuğday yulaf lapası ve birkaç öğün için 1 litre kefir.
- Açlık acı çekerse, bir elma yiyebilirsiniz.
14 gün kilo kaybı için karabuğday diyeti
Bu en zor seçenektir. Bu teknolojiyi sık sık kötüye kullanmanız önerilmez, çünkü sağlığa ciddi şekilde zarar verebilirsiniz.
- Kahvaltı için 50 g yiyecek. Karabuğday yulaf lapası, su ile doldurulmuş su ve 1 bardak kefir içmek;
- İkinci kahvaltı,%1 yağ içeriğine sahip kefir veya yoğurt içerir.
- Karabuğday püresi de öğle yemeği için bir yemektir. Bir bardak yeşil çay içebilirsiniz.
- Öğleden sonra yeşil bir elma yiyebilir;
- Akşam yemeği kahvaltı ile aynıdır.
Karabuğday
Her diyet vücut için bir utançtır. Çok sorunsuz bir şekilde dışarı çıkmalısınız, aksi takdirde orijinal ağırlığa hızlı bir şekilde dönebilirsiniz. Aşağıdaki kurallara uymak gerekir:
- Her 7 günde bir gıda kalori içeriğini 200-300 kcal artırmanız gerekir.
- "Yasak" giriş listesinden ürünler kademeli olarak;
- Çok fazla yiyemezsin.
- Günlük saf su normunu içtiğinizden emin olun.
- Günlük rutine spor eğitimi ekleyin.
Diyetten sonraki ilk iki gün içinde uzmanlar, güç de dahil olmak üzere taze sebzeler tüketmenizi önerir. Önümüzdeki birkaç gün içinde yumurta yiyebilirsiniz ve bir hafta sonra et, mantar, balık, kümes hayvanlarından yemeklere izin verilir. Sekizinci gün bitkisel yağlı bir salata hazırlayabilirsiniz. Süt ürünlerine 9-10 günden fazla izin verilir.
Buckweizendiät sonuçları
Beslenme etkisi bireyseldir. İlk obeziteye, vücut kütlesinin göstergelerine ve yağ kütlesine bağlıdır. Kas kütlesinin de ek kilo ile kaybolduğunu hatırlamak önemlidir.
Karabuğday diyeti, örneğin kutlamadan biraz daha uzun kaybetmeniz gerekiyorsa yardımcı olur. Bir haftada yaklaşık 7 kg ayrılabilir. Sınırlı bir diyete bu zamandan daha uzun süre uymak mantıklı değildir. Vücut diyetin özelliklerine uyum sağlar, bu yüzden kilo kaybı durur. Buna ek olarak, zayıf gıda çeşitliliği nedeniyle, genel duygusal arka plan, zihinsel aktivite ve fiziksel güç azalır. Bu nedenle, beslenme uzmanları uzun süre diyet tavsiye etmezler. Optimal süre 3-4 gündür.
Mantıksal diyetlerin avantajları ve dezavantajları
Pozitif beslenme noktaları, tahılın avantajlı özellikleri ile ilişkilidir:
- Karabuğdada birçok karmaşık karbonhidrat vardır, bu nedenle hızlı ve daha uzun doygunluk ile sonuçlanır;
- Hipoalerjenik gruba aittir ve her insan için uygundur.
- Grup tüm yararlı özellikleri korur: vitaminler, mikro ve makro elementler ve asitler açmaz, ancak neredeyse "saf" şekil içinde vücuda düşer;
- Diyet, kilo vermek isteyen herkes için kullanılabilir - her bakkalda karabuğday satılmaktadır.
Diyetin olumsuz yönlerinden, vitamin eksikliği olasılığını vurgulamaya değer, çünkü diyet kesinlikle sınırlı bir ürün listesinden oluşur ve metabolizmayı yavaşlatır. Bu teknik, bir çocuğu ve emziren anneleri artıran kadınların yanı sıra mide veya bağırsak hastalıkları, artan kan basıncı, diabetes mellitus, mide ülseri ve gastrit teşhisi olan kadınlar için kesinlikle kontrendikedir.