Diyet, her şeyden önce tüm insan vücudunun durumunun bağlı olduğu sağlıklı bir diyettir. Diyetlerde kullanılan gıdalardan biri karabuğdaydır. Karabuğday diyeti, gereksiz kilolardan kurtulmanın etkili ve kolay bir yoludur.
Güzelliği önemsiyorsanız, sağlığı da unutmamalısınız. Fazla kilolarla başa çıkma yöntemi ne olursa olsun tüm vücuda zarar vermemelidir. Bu nedenle, diyet seçiminize akıllıca yaklaşmanız gerekir. Kilo vermeyi destekleyen herhangi bir diyet sadece etkili değil, aynı zamanda faydalı olmalıdır.
Karabuğday diyetinin avantajı, zengin mineral ve amino asit bileşiminde ve düşük oranda karbonhidratta yatmaktadır. Bu tür durumlarda yağ birikintilerinin parçalanması daha hızlı gerçekleşir. Karabuğday diyeti sayesinde minimum maliyetle çok az çabayla harika sonuçlar elde edebilirsiniz.
Diyet, hem katkı maddesi içermeyen yulaf lapasından hem de karabuğdayın diğer ürünlerle (kefir, sebzeler, kuru meyveler) kombinasyonundan oluşur. Diyet süresi 7-14 gün olup, kilo kaybı 7-12 kg olabilir.
Diyet nedir?
Karabuğday diyeti, kilo vermek veya vücudu boşaltmak için gerekli olan bir ürünün yenildiği bir mono gıda türüdür. 
Böyle bir diyete bağlı kalmak, menünün birkaç üründen oluştuğu kilo verme programlarından çok daha kolaydır. Ek olarak, karabuğday diyeti mümkün olan en düşük kalori içeriğine sahiptir ve insan vücudu için yararlı olan besinler ve elementlerle zenginleştirilmiştir.
Karabuğday; demir, magnezyum, iyot, kalsiyum ve B grubundan vitaminler içerir. Ayrıca büyük miktarda bitkisel protein içerir. Kompozisyonun dengesi, sağlığa çok fazla zarar vermeden sadece karabuğdayı yemeyi mümkün kılar (14 günden fazla olmayan bir diyet yapıyorsanız). Sadeliğine rağmen karabuğday diyeti herkese hitap etmeyecektir. Düzenli olarak et yemeye alışkın kişiler için bu ciddi bir testtir.
Diyet kuralları
Karabuğday diyetinin prensiplerini ancak kontrendikasyonları öğrendikten sonra takip edebilirsiniz. Bu kilo verme diyetine devam edemezsiniz:
- diyabetli insanlar;
- böbrek yetmezliği durumunda;
- hipotansiyon; Hamilelik sırasında
- ;
- gastrointestinal sistem patolojileri;
- emzirme dönemi;
- kalp yetmezliği olan;
- yüksek tansiyon.
Karabuğday diyeti yememelisiniz ve düzenli olarak yoğun egzersiz yapanlar veya işte çok fazla fiziksel aktivite yapanlar değil.
Karabuğday diyetinin temelleri
Karabuğday diyetiyle maksimum sonuç elde etmek için birkaç önemli husus dikkate alınmalıdır:
- yalnızca diyetin izin verdiği yiyecekleri yer;
- bol su için (tercihen temiz ve her zaman hareketsiz);
- diyetten doğru şekilde çıkın.
Unutmayın ki bu diyetten sonra sadece karabuğday yemek değil, aynı zamanda düşük kalorili bir diyetin gereksinimlerine göre pişirmek de önemlidir.
"Yasallaştırılmış" ürünler
Karabuğday diyeti değiştirilemez. Bu nedenle, tekli diyetler bile diğer bazı yiyeceklere izin verir. Karabuğday lapası ile birleştirebilirsiniz:
- , tercihen saf su;
- % 1 kefir;
- katkısız doğal yoğurt;
- elma ve kuru meyveler, ancak tüm diyet türlerinde değil.
Unutmayın ki kesinlikle tüm diyetler insan vücudundaki hayati süreçlerde yer alan maddelerin hacmini büyük ölçüde azaltır. Olası bir vitamin eksikliğini dışlamak için multivitamin kompleksleri almaya başlayabilirsiniz. Bu, diyetin neden olabileceği insan sağlığı risklerini büyük ölçüde azaltır. Sonuçta, bireysel özellikler nedeniyle, karabuğday mono diyetinin bir kişiyi nasıl etkileyeceğini tahmin etmek imkansızdır.
Karabuğday diyeti: izin verilen içecekler
Bu zayıflama diyetinde ne içebilirsiniz? Karabuğday diyetinin tüm zevklerini denemek isteyenler için mantıklı bir soru. Diyet nazikse, hem bitkisel hem de yeşil çayı ve doğal kahveyi güvenle içebilirsiniz. Ama acele etmeyin, çünkü her seferinde kahve ve çay arasında seçim yaparken günde sadece bir kez tadını çıkarabilirsiniz. Ve evet, şeker ya da bal yok. Ayrıca içtiğiniz sıvıların idrar söktürücü özelliklerini de unutmamalısınız.
Sıkı bir diyetle tek yapabileceğiniz fazla kilo atmak için su içmektir.
Beslenme türleri
Karabuğday diyetleri şu şekilde ikiye ayrılır:
- katı;
- ekonomik;
- şifa; kilo kaybı için
- ;
- ve boşaltma - 3, 7 ve 14 gün.
Tutumlu diyetler başka yiyecekleri de içerir. Karabuğday lapası şunlarla birleştirilebilir:
- % 1 kefir;
- taze sebze ve meyveler;
- az yağlı peynir;
- çeşitli kuru meyvelerle.
Yukarıdaki ürünleri yemeye izin verilmez.
Diyet menüsü
Hazırlanışı: Bir kilo karabuğdayın üzerine 0, 5 litre kaynar su, tuz, yağ veya baharat eklemeden dökün. Bir gece bekletin.
Her gün kilo vermek için karabuğday diyet menüsü:
İsteğe bağlı olarak sebzelerle (havuç, kereviz, salatalık) veya az yağlı kefir (% 1) ile birlikte küçük porsiyonlarda günde 4-6 kez yiyin. Yatmadan 4 saat önce yemeyi bırakın. Kilo vermek için karabuğday diyeti olabildiğince çok su tüketir (günde 1, 5-2 litre).
Karabuğdayın lif ve bitkisel protein içermesi nedeniyle tokluk hissi çok daha hızlı yerleşir, bu da midenin ihtiyacı kadar besin aldığı anlamına gelir. Herhangi bir nedenle bu tür bir diyet size uymuyorsa, karabuğdayın dezavantajlarına sahip olmayan düşük karbonhidratlı diyet gibi diğerlerini düşünün.
Diyet yaparken açlığı nasıl bastırabilirsiniz?
Genellikle oldukça tatmin edici bir ürün olan karabuğdayı tüketmek, gün boyunca açlık hissinin kırılmasına neden olmaz, ancak her zaman böyle değildir.
Her diyet için tipik olan normal diyette ani bir değişiklik ve azalma ile kişi açlık sancıları hissetmeye başlar. Karabuğday diyetinin kurallarını çiğnememek ve kendinize eziyet etmemek için onaylı gıdalardan biriyle atıştırmalık yemelisiniz.
Ana öğünler arasında% 1 kefir içebilirsiniz. Ama eğer sıkı bir diyet yapıyorsanız. Daha nazik bir seçenek, küçük bir dilim peynir, biraz kuru meyve ve bir elma almanızı sağlar. Önemli olan tatlı ve daha fazla un yememek.
Karabuğday diyeti: avantajları ve dezavantajları
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin olumlu yönleri:
- Uygun fiyat, tahıl için kolay saklama koşulları.
- Kolay hazırlık.
- Bağırsakları ve karaciğeri temizleme yeteneği.
- Bağışıklıkta, vücut performansında artış.
- Selülit azalması, ciltte iyileşme ve tırnak durumu olasılığı.
Karabuğday diyetlerinin kesinlikle olumsuz yanları vardır:
- Şiddetli gıda kısıtlamaları.
- Her diyet vücut için bir testtir, dolayısıyla vücut ek maddelerin eksikliğinden muzdarip olmaya başladığından 12-14 günden fazla dayanamaz.
- monotonluk.
- Hamile kadınlarda kontrendikedir.
Diyet sonucu nasıl kaydedilir?
Gelecekte etkisini pekiştirmek için, gelecekte yüksek kalorili yiyeceklere dikkat etmeli ve aktif olarak spor yapmalısınız.
Karabuğday diyeti fazla kiloların üstesinden gelmenize, hafiflik hissi ve iyi bir ruh hali kazanmanıza yardımcı olur!
Diyetten nasıl çıkılır?
Yavaş yavaş karabuğday diyetinden normal diyetinize geçmeniz ve diyetinize yavaş yavaş tavuk, hindi ve süzme peynir gibi kolay sindirilebilir yiyecekler eklemeniz gerekir. Herhangi bir diyet, ilkelerine sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. Karabuğday diyeti yardımıyla kilo vermenin özü, fazla yağları yakmak, aynı zamanda mideyi zorlamadan vücudu doyurmaktır.