Diyetler hızlı kilo başvurmak zorunda gerçeği ile dehşete olan kadınların bir kategori var. Evet, ve sürekli ve kalıcı bir etkisi de yoktur. Genellikle kilo geri gel ve arkadaşlarını getir düştü.
Herhangi bir diyet kısıtlamaları yanı sıra iç organların, hormonal sistem, metabolizma durumu üzerinde bir etkisi var. Bu nedenle, hızlı kilo vermek için nasıl bir sorun çözme, katı gıda kısıtlamaları fikri bırak.
Tembel bir kadın gibi ikinci uç, güya zahmetsizce kilo verebilirsiniz bu "mucize" bir haptır. Çoğunlukla idrar söktürücü bir etkiye sahiptir, çünkü bu tür ilaçlar elde olan en az etki, bağırsak temizliği ve şişliği azaltmak için böyle bir seçim yaparak, unutmayın.
En kötü ihtimalle, sinir sistemi ve sindirim sisteminde önemli bozukluklar gerçekleştireceğiz. Evde yukarıda başvurmadan kilo vermek ne kadar açıklanan yüksekliği? Cevap basit — doğru beslenme. Bir şüpheci olan, ama asla izlenen beslenme ilkeleri. Bu nedenle, en azından deney temel öneriler test uğruna. Vücut yorucu olmadan kilo nasıl, zehirlenme değil. En hızlı vücut ve görünümünü nasıl değişeceğini şaşıracaksınız. Unutmayın kilo kaybı %90 bağımlı üzerinde diyet ve sadece %10 fiziksel efor.
Yani sonsuza kadar ince bir vücudun hayalini ertelemek ve hayatında sağlıklı beslenmenin 10 kuralı uygulayın:
- Eğer bu ürünler sadece kilo vermek değil ve olumsuz cilt durumunu etkilediği için, şeker ve Tatlılar, pişirme ve Tatlılar unut. Mükemmel bir cilt satın almak, deri döküntüleri kurtulmak için, yağ azaltmak, sonra şeker, tabu içeren her şey üzerine koymak isterseniz.
- Ben karbonatlı içecekler tüketmek, eğer sadece maden suyu bile yok. Karbon dioksit mide duvarına zarar verir, onları uyarır, mide suyu salınmasına neden olan ve midede ifade "berbat denilen süreç başlar". Eğer az önce yedim bile, ama içti açlık hissettiğinizde birkaç dakika içinde soda.
- Oda sıcaklığında su içmek günde en az 1.8 l değildir. İçme sayısı inanılmaz derecede büyük görünüyor çünkü korku neden olur . Ama eğer sabah aç karnına 250 ml içecek, yataktan ve gün boyunca yemek ve sonra bir saat önce aynı 30 dakika alıyorsanız, hızla emilir nasıl fark bile olmaz. Bu arada, su cilt için hayat kaynağıdır. 3 gün sonra sıkılaştırır olacak göreceğiz. Soğuk su içmeyin, aksi takdirde gıda bağırsak sindirilmemiş olur ve tekrar açlık yaşayacaksınız.
- Diyet değişikliği: daha fazla sebze girin (Mısır, patates) nişasta zengin olanlar kaçınarak, (tavuk, yağsız sığır eti), yağsız balık (hake, Alaska Pollack, sazan) yağsız et yiyin. Yemek yemiş ve yakılan kalori miktarını düşünün. Eğer hızlı kilo vermek için nasıl merak ediyorsanız, bu işi ya zaten 1200 kalori geçmeyen beslenme menüsü, yarattığı kullanın.
- Yemek ayarlayın. Bu yönüyle bireysel bir yaklaşım gerektirir: biri günde beş kez yemek yemek, ve üç tane de kez birine ihtiyacı var. Bu nedenle, birkaç küçük öğünler halinde yemek bölmek, ama aynı miktarda kalori yemek. Eğer açsan, yemek, kuru erik veya kuru kayısı badem çekirdekleri 10 adet veya 3-4 adet yiyorum.
- Ayarlanabilir güç: sabah öğle yemeği proteinli gıdalar (tahıllar) daha fazla karbonhidrat yemek. 3 saat uyku önce, yemek unutun.
- Pişirme şeklini değiştirmek. Kızarmış yiyecekleri unutun. Yemek için gidip, ızgara, buharda pişmiş ya da haşlanmış.
- Diyet daha fazla fermente ürünleri ve yoğurt, az yağlı peynir, peynir altı suyu girmiş.
- Her gün akşam yemeği lahana salatası, taze pancar ve havuç yiyecek. İyi tavuk, yağsız et veya peynir ile gider. Bu sindirim kurmak için yardımcı olacaktır.
Tabii ki, fast food unutmak zorundasın. Eğer tatlı olmadan yaşayamaz varsa, bir tutam Tarçın ve bir çay kaşığı bal ekleyin Elma dilimi kesilmiş. Bir kap içine tüm kat ve yanınızda taşımak. Ruh bir çikolata hafifletmek istedim en kısa sürede, bir Elma al.
Hızlı kilo vermek için nasıl egzersizler
Nasıl gelebilir bazı bayanlar için, ama imkansız kilo kaybetmek etkinliğin artırılması olmadan sıkıcı olurdu. Doğru ve aşırıya yapmak önemlidir.
Egzersiz özünü ekstra kalori kaybetmek ve kaslarınızı sıkın, zayıflar daha elastik yerler yapmak. Zevk hormonu üretimini jimnastik ayrıca uyarır. Metabolizmayı canlandırır ve moralinizi düzeltir. Bu egzersizler, bu nedenle, dikkate eğitim amaçlı Olimpik bir kayıt olmadığı gerçeği almak ve iyi bir ruh hali ve tonda vücut, günlük yapın:
- Git. Kilo kaybı için yürüyüş — harika bir araç. 30 dakika tempolu yürüyüş eksi 250 kalori. Bu yüzden rutin değişim: erken işe 20 dakika bırakın ve bir yürüyüş ya da iki durak erken inin ve bağımsız kalan mesafeyi aşmak. Nordic walking (sebat) eder bile daha iyi sonuçlar: bir saat bu egzersizleri yapacak kurtulmak 500 kalori.
- Dans. Bazı dans hareketleri: Doğu veya Latin dans, gece kulübü veya spor öğrenmek. En önemlisi tutku ve azim. Pilates veya yoga. Kompleksleri Pilates kasları sıkılaştırmak için harika bir yoldur. Basit egzersizler her bağ ve kırık ya da zayıf bir kas hissediyorum sağlayacaktır. Yoga ve Pilates egzersizleri aynı zamanda vücuttaki tüm kasları çalışacak şekilde tasarlanmıştır var. Bu nedenle, etkisi hızlı ve etkileyici.
- Bağlama kayışı ve egzersizleri. Kollar ve bacaklar vücut kaldırın. 30 saniye bir süre bekleyin. Geri çekilin ve pelvis aynı çizgi üzerindeydi. Dirsek ve ek olarak 30 saniye bekleyin. Dirsek 10 atlar düz kol ve tekrar yapmak. Diz çök ve 20 saniye dinlenin. Bu 2 Daha fazla kez egzersizleri tekrarlayın.
- Egzersiz "Iceman". Bir tahta duran, tekme atlama, dağlarda at yarışı simülasyonu yapın. Bu egzersizi, 10 kez 2 set yapın.
- Atlama. Squat aşağı duran bir pozisyonda, ayak parmakları yere değiyor, önemli ölçüde atlamak gerekir. 10 kez tekrarlayın bu egzersizi 3 set.
- Ağız kavgası. Squat 30 kez dizlerin çizgi çorap durmadığını.
- Basın etkinliği için "Kitap". Zemin yükseltmek hem de gövde ve dizler bükük ayaklar üzerinde yalan. Etkisi gelir, eğer yeni başlayanlar için 10 tekrar 3 set yaparsan, iyi bir fiziksel eğitim, 30 kez olanlar için olacak.
- El pompalama. Barda ol ve yavaşça yere kollarını bükerek kendinize daha düşük. Yavaş yapmak daha iyi. 10 kez yapmaya çalışın. Sandalyeye arkanızı dönün, böylece vücudun yerden oluşturuldu ellerini yalın. En az 10 kez kollarınızı bükün.
- Bel için egzersiz. Diz bacak Set eğildi, ikinci de viraj. Ellerini başının arkasına yasla ve bir diz döner ve virajlı olun, onu almaya çalışırken. 15 kez 3 set yapın.
Kendi takdirine bağlı olarak çalışmaları veya kompleksleri almak, fiziksel fitness ve sağlık üzerinde duruluyor.
Eğer sorunlar olabilir varsa, yorucu egzersiz önlemek, yüzme ve yürüyüş için kendinizi sınırlayın. Eğer kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar varsa, o zaman yoga dersleri alırlar.
Evde kilo kaybı için kabartma tozu
Birçok İnternet kaynakları ortaya çıktı hakkında bilgi aslında o kabartma tozu kilo kaybı — bir büyük alternatif için yorucu fiziksel egzersizler. Sanki o verir bir çarpıcı etkisi kısa bir süre kullanın. Burada sadece, nasıl tartışılabilir dahili veya harici kullanılabilir.
Bazı uzmanlar, suları, sıcak su ve içecek içecekler veya erimesi ile yapmanızı tavsiye ederiz. Ama bu tür yöntemler, soda gibi güvensiz görünüyor, midede bir kez, mide suyu nötralize. Bu açlık hissini azaltır, ancak Genel sağlık mide duvarı ve neden bozulma zarar verebilir.
Bu yüzden, soda ile kilo nasıl bakmak. Bu madde onu temizler, cilt üzerinde olumlu etkisi vardır: metabolik süreçleri geliştirir ve anti selülit etkisi vardır. Bu nedenle, dışarıdan uygulamak için arzu edilir.
Eğer hızlı kilo vermek istiyorsanız, banyo tedavisinde katkı maddesi olarak kilo kaybı için soda kullanın. Soda çözeltisi ile banyo. Bunu yapmak için:
- Deniz tuzu sodyum 500 g karışımı 300 gr. Sıcak su ekleyin.
- 30 dakika için bu çözüm ile bir banyo.
- Dikkatli bir havlu ile vücudunu silin, sorun alanları üzerinde masaj hareketleri yapma. Etkisini artırmak için kullanın anti-selülit kremi.
Kapsamlı tüm bu teknikler kullanın ve aynaya 3 gün içinde mükemmel bir şekil, cilt ve iyi bir ruh hali ile güncellenmiş kadın göreceksiniz.
Eğer iyi bir beslenme kuralları takip ederseniz ve eğlenceli ve farklı fiziksel egzersizler ile yapmak, bundan zevk almak, büyük ölçüde kısa bir süre içinde kilo kaybedersiniz.