Olağandışı isme sahip bir diyet "sevdi" kilo vermeye çalışanlarla her gün kazanır. Kilo kaybının en hızlı ve en radikal yöntemlerine atfedilebilir. Diyet olduğunda, geri dönülemez ve bir kez ve herkes için yorucu bir açlık vuruşu olmadan fazla kilogram kaybedebilirsiniz.
Özel Özellikler
Beslenmenin adı, herkes tarafından mümkün olan en kısa sürede ve sağlıksız sonuç elde etmek için herkes tarafından sevilmesinden kaynaklanmaktadır. Bu açlığı yormak ya da lezzetli ama sağlıklı yiyeceklerle ilgili değil. Aksine, günlük diyetiniz farklı ürünlerden oluşur. Yardımınızla haftada 7-10 kg bırakabilirsiniz. Sonuç, 5, 7, 10 veya 14 gün boyunca günlük mono oluşumunda yatmaktadır. Örneğin, bir gün sadece sebzedir, ikincisi protein, üçüncüsü meyve tüketimine, vb. Temeldir. Basit ama aynı zamanda katı diyet net bir dikkat ve dizi gerektirir - bu başarı için ana anahtardır. Vücudu beslenmeden temizleyerek, vücut zehirlenmeye karşı korur ve rahatsızlığı önler.
Beslenme ilkeleri sevilir:
- Hoşçakal demek veya diyet günlerini değiştirmek yasaktır.
- Tekrarlanan bir diyet bir yıldan daha erken önerilmez.
- Porsiyonlar ve gıdalarda kısıtlama eksikliği.
- Diyetten birkaç gün önce, tatlı un ve yağların kullanılmasına değer.
- Kabızlık varlığında, bağırsağın çalışmalarını optimize etmeye değer.
Bir diyete oturmadan önce, bir notla birkaç ipucu alın:
- Spor için diyet tamamlamayın. Eğitim herhangi bir makul avantaj getirmez, ancak gücünü onlardan alır ve Zhora hissini oluşturur. Vücuttaki her fiziksel aktivitenin sadece iyi beslenme ile mümkün olduğunu unutmayın.
- Temizlenmiş su günlük menüsünde olmalıdır, açlığı artırma hissini arttırmak ve vücudu bir bütün olarak temizlemek dikkate değerdir. Ancak yiyecekleri suyla değiştirmeyin. Yiyecek içmeye değmez, ancak midenin konsantrasyonu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Yemeklerden yarım saat önce ve kullanımdan yarım saat sonra bir bardak içmek daha iyidir.
Artıları ve Eksileri
Her diyet gibi, sevgilinin hem avantajları hem de dezavantajları vardır.
Avantajları:
- Haftada 7 ila 10 kg hızlı kilo kaybı;
- Herkes yiyecek miktarı olabilir;
- kısa kurs;
- Zararlı maddelerin bağırsağını temizlemek.
Eksi:
- Düzenli bir diyet yapmak imkansızdır, bu onarılamaz hasara zarar verir.
- Bazı kronik hastalıklar bozulabilir;
- Kan basıncının artması olasılığı vardır.
- Diyet az miktarda makro ve mikro elementten oluşur, böylece kursun sonunda ekiniz gereklidir.
Kontrendikasyonlar:
- Emzirme, hamilelik;
- Her türlü diyabet;
- Mide bağırsak yolu bozuklukları;
- Böbrek yetmezliği, gastrit;
- Kalbin patolojileri;
- artan basınç;
- Zihinsel düşüşlere eğilim;
- Yavaş metabolizma.
Önerilen ürünler
Beslenmenin anahtarı düşük kalorili bir beslenme. Bu nedenle, günlük kısım 1000 kcal'ı geçmemelidir. Diyetin içme günleri sadece temizlenmiş su tarafından kullanılamaz. Aşağıdaki ürün listesini varsayalım:
- Yoğurt iç (hangi yoğurt kilo kaybı için daha iyi olduğuna bakın);
- Demlemek;
- Kefir ve düşük yağlı süt;
- Kompote;
- Meyve ve sebze suları.
Beslenme günlerinde yapay olarak tatlandırılmış karbonatlı sıvılar, alkol, şeker ve tuz kullanılması yasaktır. Her sebzeyi sebze günlerinde tadabilirsiniz, ancak en önemli şey lahana. Metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ hücrelerinin yanmasına katkıda bulunabilir. Salata sosundan daha bitkisel yağ kullanmak daha iyidir. Menüden bağımsız olarak her gün bir kaşıkta kullanılması önerilir, çünkü vücuttaki yağ asitlerini doldurmaya katkıda bulunan yağdır. Mayonez veya ekşi krema reddedilmelidir. Sebzeler peynir içinde olabilir, pişmiş ve pişmiş olabilir.
En sevdiğiniz diyetin menüsünün çeşitleri
Diyetin aldığı zamanı belirlersiniz. 5 ila 14 gün işgal edebilir. Standart kurs 7 gündür, ancak herkes bu süre zarfında istenen sonuçlara ulaşmaz, bu nedenle birkaç gün daha kilo kaybına devam etmeniz gerekir. Gücünüzü doğru ve dikkatlice değerlendirin. Günlük diyetiniz sebze, içme, meyve ve kombine günlerden oluşur. Dizileri, kilo vermek istediğiniz terimlere bağlıdır. Yiyecekleri ayrıntılı olarak düşünün.
İçmek
Belli bir günde en az 2 litre içinde tüketilmesi gereken temizlenmiş suya ek olarak, diğer sıvılara da izin verilir. Buna süt ürünleri, demleme, çay (tatlı değil),%1 kefir, süt ve taze sıkılmış meyve suları dahildir. İkinci değere sahip bir istismar değildir, çünkü 150 mL içecek az miktarda kilokalori içermeyebilir. Konsantre meyve suyu en iyi 50 ila 50 oranında su ile seyreltilir. Bu süre zarfında tuz kullanımı yasaktır, böbreklerin işleyişi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. İlk gün kendinizi birkaç kilogram aşırı kilolu olarak serbest bırakabilirsiniz, böylece su vücuttan çıkar. Bu gün kendinizi işten kurtarmak daha iyidir, çünkü vücuttaki zayıflık, hafif baş dönmesi ve bulantı hariç tutulmaz. Yukarıdaki işaretleri korkutmamalısınız. Vücudun böyle bir reaksiyonu protein eksikliği ile açıklanır.
Sebze
Bu dönem için sebzeler, yağdaki yağ hariç, herhangi bir şekil ve miktarda yenebilir. 300 kcal için her birkaç saatte bir daha iyidir. Salata sosu olarak yoğurt, limon suyu, soya sosu (daha yüksek derece) veya zeytinyağı kullanabilirsiniz.
Meyve
ALERGİLERİ yok neredeyse tüm meyveler ve meyveler bir miktarda yenilebilir, ancak sadece aşırı yeme, aksi takdirde sandalyede sorunlar olabilir. Muz, şeftali, mango, üzüm ve avokado - yasak. Yağ hücrelerinin yanmasına katkıda bulunan greyfurt şiddetle tavsiye edilir. Bütün gün boyunca her hacimde yaklaşık 3 kg meyve ve içecek suyu kullanabilirsiniz.
protein
Gün boyunca vücudu, kaynağı tavuk göğsü, deniz ürünleri, yumurta, süzme peynir ve yoğurt olan proteinlerle doyururlar. Ama kendini düzleştirmiyorsun. Parça 350 kcal'den fazla olmamalıdır.
Karmaşık
Bugünlerde yumurta, pişmiş, meyve, meyve, sebze suyu, balık ve süt ürünleri kullanabilir. Ama küçük bölümlerde. Sabah şekersiz çay içebilir ve yumurta ile kahvaltı yapabilir, akşam yemeği için az yağlı çorbayı pişirebilir ve atıştırmalık olarak elma veya havuç kullanabilir, pişmiş balıklarla tartışabilirsiniz. Küçük parçalara tuz eklenmesi önerilir. Sıvının vücuttan çıkarılmasını göstermemek için.
5 gün boyunca diyet
Bir haftadan kısa bir süre içinde, vücudun kendilerini toksinlerden temizlemek için zamanı vardır ve kilo kaybı 6-8 kg'a ulaşabilir. 5 gün boyunca plan aşağıdaki gibi görünecektir:
- Su üzerinde.
- Kombine: Beslenmede sebze ve meyvelere izin verilir.
- Gıda konusunda zengin.
- İçki (çeşitli).
- Sebze.
Beş günlük bir dönemin sonunda her türlü sosis, konserve mal ve un ürününün sonraki 3 kişiyi tüketmesi yasaktır.
7 gün boyunca diyet
Haftalık menü vücut için en kolay ve etkilidir. Haftalık diyet aşağıdaki görüşe sahiptir:
- İçki (sıvılar hariç, demleme, krema çorbaları yiyebilirsiniz).
- Sebzelerde.
- İçmek.
- Meyvelerde (muz hariç).
- İçki (sadece su ve kefir iç).
- Protein (1 öğünde 300 g'dan fazla değil).
- Karmaşık (meyve, sebze ve protein yemini birleştirin).
Bu, 7 gün boyunca bir diyetin maksimum etkisini verir ve sunulan videoda hangi diyet gözlemlenmesi gerekir:
10 gün boyunca diyet
10 gün boyunca ürünler aşağıdaki gibi yapılandırılmalıdır:
- 1-3 gün su ve kefir%1.
- 4-6 gün, özellikle elmalar.
- Pişmiş tavuk ve yumurta şeklinde 7-9 günlük pretesus.
- 10 gün - kuru şarap (doğal, tercihen ev yapımı) ve sağlam peynir (en düşük yağ içeriğine sahip).
12 gün boyunca diyet
Neredeyse iki hafta 4 aşamaya ayrılmıştır:
- İlk üçü sadece çok sarhoş olabilen yağ içeriği ve su kefirini kullanmak için.
- Sonraki üç gün meyve. Su, kağıt hamuru ve şekersiz çay - kısıtlamalar olmadan.
- 7 ila 9 gün arasında uygun miktarlarda yiyebilir (yaklaşık 300 kcal). Sıvılardan sadece karbonhidratlar su ile değil.
- Son birkaç gün içinde el bombası, üzüm suyu, kuru kırmızı şarap ve peynir dilimleri önerilmiştir.
14 gün boyunca diyet
14 gün boyunca diyet menüsü neredeyse haftalık seçeneği çoğaltır ve aşağıdaki görünüme sahiptir:
İlk gün. İçki (alkol hariç tüm sıvılar).
İkinci gün. Sebzeler (sebzeler buğulanmış veya pişirilmiş).
Üçüncü gün. İçme: Tamamen kopyalanan Gün No. 1.
Dördüncü gün. Meyvelerde.
Beşinci gün. İçmek. Bu gün kendimizi bol miktarda sıvı ile şımartıyoruz. Diyet birinci ve üçüncü günlerle aynıdır.
Altıncı gün. Protein.
Yedinci gün. Karmaşık.
Önümüzdeki yedi gün içinde ilk haftanın menüsünü tekrarlayın.
Favori fareler
Maksimum etkiyi elde etmek istiyorsanız, en sevdiğiniz diyetin katı bir versiyonunu kullanabilirsiniz, bu da aşağıdaki gibidir:
1. Gün - İçki. Fazla yiyeceklerin vücudunu serbest bırakmaya çalışıyoruz. Sadece su içiyoruz.
2. Gün - Sebzeler. Sadece bir tür sebze bitkisi kullanılır. Örneğin, havuç, salatalık, domates veya lahana (farklı tipler).
3. Gün - İçki. Sıvı yiyecek yemeye çalışıyoruz:%1 kefir, demleme, su.
4 No'lu - Meyve. Bu günün menüsü sadece bir tür meyve. Örneğin elma veya erik, ancak 1 kg'dan fazla değil.
5-SIE, proteinler listesinden bir tane seçmelidir. Haşlanmış göğüsler, süzme peynir veya balık olabilir.
6. Gün - Suda.
7. Gün- Kompleks: Çeşitli meyve, sebze, balık ve süt ürünleri vardır.
Doğru Çıktı
Kademeli baskı, ortaya çıkan etkinin konsolidasyonunu garanti eder. Bu nedenle, geçiş sorunsuz bir şekilde yapılmalıdır, bu da kontrolsüz yiyecekleri büyük miktarlarda hariç tutmalıdır. Meyveler atıştırmalık olarak kabul edilebilir. Menüdeki Bush sadece bir artı. Kayıp kilogramları tekrar elde etmek için, diyetin bitiminden sonraki yedinci günde bir hafta boyunca ürün tüketilmesi önerilir. Ertesi gün menüsünde yeni bir malzemeye girilmelidir. Ürünlerin kalori içeriğini kontrol edin, günlük diyet yine de 1000 kcal'i geçmemelidir. Haftada bir kez sizin için boşaltılacak günü alın. Artık bir zamandan daha fazlasını ve her şeyi sağlığa zarar vermeden nasıl ayırabileceğinizi biliyorsunuz. Ancak, her diyetin ihmal edilemeyen vücut için titrediğini unutmayın. Tüm önerileri düşünün ve zevk için fazla kilogramla kendinizi ayırın.