Karabuğday diyeti - Aynı zamanda en kullanışlı, en basit ve en etkili olanlardan biri Monodiet. Beslenmeye tabi olan görünür kilo kaybı, etkilerini yaşayan bir kişinin görünümünde bir iyileşme ile birleştirilir. Onun avantajları o kadar açık ve çekici ki, bu kilo kaybı programı normal insanların ve her gün gösteri işi dünyasının daha fazla hayranını kazanıyor. Sıradan kadınlar ve yıldızlar, karabuğday diyetini mükemmel bir şekilde tolere eder, meraklılardan daha fazlasını azaltan incelemeler. Bu diyet, 40 yıl sonra kilo vermek için neredeyse mükemmel bir çözümdür.
Karabuğday ve beslenmenin avantajları nelerdir?
Karabuğday, insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olan büyük bir vitamin ve mineral kaynağını depolar. Profesyoneller:
- C vitamini virüslere direnmeye yardımcı olur, B - cilt elastikiyetini, tırnakların gücünü ve saç kalitesini iyileştirir, PP - strese direnmek ve kendilerini depresyondan korumak için. Folik asit, kan damarlarının duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olur ve kalp hematopoetik süreçten sorumludur.
- Yüksek lif içeriği, toksinlerin gövdesinin temizlenmesine yardımcı olur.
- Yüksek beslenme değeri ile yaratılış düşük kalorili bir içeriğe sahiptir. Bu nedenle, bir diyetin hoş bir artı, yulaf lapası sınırsız hacimde tüketilebilmesidir ve açlık olmayacaktır.
- İnsanların bir diyete oturmayı seçtiği önemli bir artı - yüksek performans ve kilo kaybı: Bir hafta içinde ortalama 6 kg'a kadar fazla kilolu kaybedebilirsiniz.
- Çoğu durumda karabağılda kilo vermek, cildi çekerek ve selülit birikintilerinde azalma eşlik eder.
- Önemli bir faktör, beslenme için gereken ürünlerin bütçe bileşimidir. Ve karabuğday ve diyetin izin verilen bileşeni - kefir - bir işletmenin tezgahında küçük bir fiyata güvenli bir şekilde bulunabilir.
- Karabuğday diyetinin sadeliği. Günün menüsünün planlanması kolaydır. Ürün seçerek ve özel mahkemelerin hazırlanmasıyla, klasik diyetteki bileşenler sadece 2'dir. Bir sonraki bölümün zamanı tam olarak belirlenmez - "saat yoluyla yemek" gereksinimi mevcut değildir. Ayrıca, herhangi bir yerde ve herhangi bir zamanda bir diyete yapışabilirsiniz. İş yerinde bile - sadece hazır müsli ve kefir ile bir kap alın.
Genel olarak, bu kilo verme yönteminin doğru ruh halini gözlemlemek zor değildir ve gereksiz zaman ve sinirler olmadan hoş sonuçlar elde edebilirsiniz.
Karabuğday diyetinin dezavantajları var mı?
Etkileyici bir avantaj listesine rağmen, karabuğday diyetine uymaya devam etmeden önce bilmeniz gereken eksiklikler de vardır. Kilo vermek için bu yöntemin dezavantajları:
- Uykusuz bir diyet olarak, karabuğday vücuttan büyük miktarda sıvının çıkarılmasına yardımcı olur. Bazı durumlarda, bu zayıflığa, baş ağrısına ve artan yorgunluğa neden olabilir. Bu nedenle, uzmanlar, belirli bir durumda ne kadar uygun olduğunu anlaması için Karabuğday için 1 -test şarj günü geçirmeyi önerir.
- Klasik diyet oldukça katıdır ve sadece tahıl ve kefirin kullanılmasını sağlar. Böyle yalın bir monoton diyetini tutmak, yüksek yağlı et ve tatlı çörekler olan bir kişiye bir kişiye alışabilir;
- Beslenme sırasında mevcut kronik hastalıkların bozulması ve basınç azaltılması mümkündür. Karabuğdada kilo vermek için temel kurallar gözlemlenirse, sadece ciddi göstergeleri ve nitel kilo kaybını gözlemlemek mümkündür.
"Karabuğday Ağırlığı" için Kurallar
Karabuğday tuz, karabiber ve soslar olmadan hazırlanır. Sütle ara, yağ yasaktır.
- Karabuğdayın yeni bir bölümünü istediğiniz gibi kullanabilirsiniz. Ancak son yemek en son 19.00'da yapılmalıdır. Açlık geri çekilmezse, biraz Kefisch Kefirisch içebilir.
- Sarhoş sıvının hacmi bir buçuk ila iki litredir (çaylar, şekersiz su).
- Diyet boyunca alkol kullanımı kabul edilemez! Kursu tamamladıktan sonra, yenen gıda hacmini gözlemlemek ve önceki ürünleri küçük porsiyonlarda tanıtmak önemlidir.
Nüanslar: Özel dikkat ne ödenmelidir?
Karabuğday diyetinin özü, sadece 3 günde meydana gelen yağ yakma aktif mekanizmalarına başlamaktır. Bu ana kadar, vücut aşırı miktarda sıvıdan kurtuldu. Önemli bir kilo kaybı 4 gün ile başlar. Önemli bir kilo kaybı ile 3 gün boyunca daha başarılı ve etkili olmayan bir diyete uymak daha iyidir.
Ek olarak, bitki kökenli kolay sindirilebilir proteinin yüksek içeriğine rağmen ve insan diyetindeki et ve balıkların anlamını tamamen değiştiremiyor. Bu nedenle, karabuğday diyeti arka arkaya 14 günden fazla sürmemelidir. İstenen sonuç elde edilemezse, tekrarlanan davranışı ancak 1 ay sonra mümkündür.
Doğru müsli nasıl pişirebilirsiniz?
Karabuğdaydaki karabuğday için ilk taleplerden biri - müsli değil, buhar pişirmelisiniz. Bunu yapmak için 250 g karabuğday derin bir kaseye yerleştirilir ve 0.5 litre kaynar su dökün. Kase sıkıca bir kapakla kaplıdır, bir havluya sarılmış ve en az 4 saat boyunca, daha iyi - geceleri en az 4 saati azaltmak için. Brei termos kartlarını demleyebilir. Bu durumda, pişirme süresi 35-40 dakikaya kadar kısalır.
Karabuğday ağırlığı türleri nelerdir?
Diyetologlar, temel bileşeni karabuğday olan birçok diyet seçeneği geliştirdiler. En katı sistem sadece bastırılmış müsli ve izin verilen içme (basit su, zayıf çay, sebze infüzyonu) kullanımını içerir. Böyle bir diyet sadece 3 gün sürer, ancak insanlara içtenlikle kilo vermeye çalışan herkes değildir. Bu nedenle, kilo kaybı için hafif karabuğday diyetleri hala yaygındır. Menü, aynı yulaf lapasının günlük kullanımını hafifleten mütevazı katkı maddeleri içerir.
- Kefir ile Karabuğday
En popüler kombinasyon. Asit sütü ürünü eklemek, beslenmenin yararlılığını arttırır. Kefir vitamin bakımından zengindir, mükemmel bir protein kaynağı, kalsiyum, sindirimi iyileştirir ve genellikle sindirim sistemini normalleştirir. Kefir ısı diyetine uymak için gerekli olacaktır: 1 litreden daha fazla bir hacminin tam doygunluğunu tamamlamak için yeterli olan bir karabuğday vardır (en az 1,5 litre) yeşil ve fito çayları, kanal dışı su. İdeal versiyondaki kahve 30 dakika içinde sarhoş olmalıdır. Yemekten önce veya sonra. Doktorun önerdiği vitamin preparatlarını kullanarak bir diyetin birleştirilmesi tavsiye edilir. Böyle bir karabuğday diyetinin süresi bir haftadır. Bu süre zarfında sıfırlanacak 10 kg oldukça mümkündür. - Karabuğday + Kuraga (kuru üzüm/erik, veri - kurutulmuş meyvelerden biri)
Sadece sağlıklı değil, aynı zamanda kilo vermenin lezzetli bir yolu ve iyi bir ruh hali ve güçlü bir ruh hali içinde kalır. Kuru meyveler diyeti çeşitlendirir ve iyi beyin aktivitesi, vitamin ve lif için gerekli olan doğal şeker vücudunu verin. Kurutulmuş kayısı ve diğer kurutulmuş meyvelerin eklenmesiyle karabuğday diyeti çok daha sakindir, böylece cazibelere direnebilirler ve tüm kayıp boyunca iznine dayanabilirler. Kurutulmuş meyvelerle karabuğday tarifi, yukarıda açıklanan seçeneğe benzer. Menüdeki ana kare tekrar yaralandı, karabuğday ile, sadece şimdi kurutulmuş meyveler eklenebilir - günde 10 parçaya kadar. Diyette düşük yağlı kefir ile aynı litre olabilir. Yiyecek kuralları aynı kalır. - Karabuğday + soya sosu
Bulutlu yiyecekleri unutamayanlar için kilo vermenin ideal şansı vardır. Bu menüde, kilo kaybı için Buckweizendiät, karabuğday için ana tarife göre hala hazırlanmıştır. Krup 1 çay kaşığı her öğünten önce eklenir. Sıradan soya -kin sosu. Grup herhangi bir sıvı ile yıkanabilir. Brei'nin son kısmının 200 ml kefir içmesi gerekiyor. Gıda kıt kalır, böylece böyle bir diyete sadece 5-7 gün boyunca devam edebilirsiniz, bunun için 14 kg'a kadar fazla ağırlık çıkarabilirsiniz. - Karabuğday + Sebzeler
Karabuğdayın karabuğdaydaki en basit versiyonu çok basit. Diyete farklı sebzeleri dahil etme yeteneği nedeniyle, çok bileşenlerde mono azalma diyeti sıkıcı olmaz ve olağan diyete daha benzemez. Toplamda, sebzeler vücuda yeterli miktarda lif sağlar ve sindirim sistemini aktive eder. Bu sistemin tarifi bir öncekinden biraz daha karmaşıktır ve menü daha çeşitlidir.
Beslenmenin ilk 2 günü en karmaşıktır. Sadece 4 kutuda (250 g kuru müsli) toplam hacminin (250 g kuru müsli) yenmesi gereken karabuğday yemesine izin verilir. Bush, karbon suyu ile parçalanmamış yeşil çay veya su ile yıkanır
Önümüzdeki iki gün içinde, karabuğday için taze yeşilliklere pişmiş sebzeler eklenir. 4 kutuda yiyin
Beslenmenin beşinci ve altıncı gününde, sebzeleri ham formda (200 g/porsiyon) tüketmek gerekir. Son gün, az miktarda yağsız yağ suyu suyuyla herhangi bir şekilde yapılan aynı karabuğdayla kilo kaybedenleri memnun eder. Bir hafta boyunca, kasvetli diyetler gerçekten 5 kg kilo vermek için cildi ve figürü kaybeder.
Ayrıntılı bir hafta boyunca karabuğday menüsü
Daha önce de belirtildiği gibi, karabuğday diyetinin optimal süresi, seçtiğiniz versiyondan bağımsız olarak 7 gündür. Bu süre zarfında, bir kişi yeni diyete, sürdürülebilir kilo kaybı sürecine uyum sağlamayı başarır ve genel olarak vücut daha az stres yaşar. Kilo vermek için, gıda kapanmalarından kaçınmak için gerekli ürünleri önceden hazırlamak önemlidir. 7 günlük bir diyetin yaklaşık menüsü yardımcı olur.
Buckings: Menü "Sıkı"
Gözlemlemek 3 günden daha zordur, bu nedenle yeşil, yeşil elmalar ve emme sütü ürünleri ile şımarık olabilir.
- Kahvaltı - Karabuğday'ın bir kısmı, 250 ml bitkisel yemek pişirme
- İkinci Kahvaltı - 220 ml Kefir
- Öğle yemeği - Tahıl buğday çorbası ve 150 ml kefir
- Öğleden sonra atıştırmalık - Low -Fat yoğurt lezzetsiz, 1 asidik uygulama
- Akşam yemeği - Karabuğday'ın bir kısmı
- İkinci Akşam Yemeği - 220 ml Kefir
Aralıklarda - su, sınırsız miktarda çay. Bu 7 gün boyunca bir karabuğday diyetidir. Vücudun iyi bir tepkisi ile, belirtilen menüde bir diyete 14 güne kadar izin verilir.
Desensiz diyet
Daha yumuşak ve serbest bir seçenek, 7 gün boyunca kilo kaybı için çok sayıda "terapötik" karabuğday diyetidir. Menü daha çeşitlidir, vücudu temizlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olur, iki veya üç kg ağırlığında.
- Kahvaltı - 1 kısmi yulaf lapası, 100 ml kefir, 2 ince dilim az yağlı peynir
- Öğle yemeği - Karabuğun 1 kısmı
- Öğleden sonra atıştırmalık - 1/2 bardak skimjogurt, tüm meyveler (muz hariç)
- Akşam yemeği - 1 porsiyon tahıl, 100 g pişmiş sebze. Benzer bir menü bir hafta kalır. Sonraki günlerde, tavuk hindi eti, yağsız sığır eti ve beyaz balıkların yerini alabilir. Peynir yerine - 50 g süzme peynir kullanın.
Karabuğdaydaki diyetten çıktı - nasıl doğru?
Diyetin sonunda, yavaş yavaş olağan diyete kadar izlenmelidir. Aksi takdirde, atılan kilogram kayıptan daha yüksek hızda geri döner ve vücut yeni stresden kurtulur.
Sonuçları korumak için, önümüzdeki 14 gün için kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için yemeklerden birinde karabuğday yemeye devam etmesi önemlidir. Un, tatlılık ve doğa koruma ürünleri, kızarmış gıdalar hala kontrendikedir. Diyete yavaş yavaş hafif sebze çorbaları, buğulanmış sebzeler, düşük yağlı et çeşitleri ve beyaz balıklar yerleştirilmelidir. Üçüncü gün kendinizi ekmek (kepek, tam tahıl, ancak beyaz değil), düşük yağ suyu ile şımartabilirsiniz.
Genel olarak, güç kalori içeriği başlangıçta 1800 kcal'den daha yüksek olmamalıdır. 2 hafta sonra 2000 kcal'a yükseltilir ve tanıdık bir diyette değişir. Ancak, bu tekrar kek ve kek, kızarmış domuz eti ve domuz yağı yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Bu ürünler yavaş yavaş sağlıklı bir insanın beslenme sisteminden mayonez ve alkol ile dışlanmalıdır. Yanlış tatlı diş dişi, aşırı şekerleme ve şeker kullanmak yerine acı çikolata, bal ve meyvelerin tadını çıkarmalıdır.
Yerleşik içme rejimine uyum sağlamaya devam etmek önemlidir - her gün en az 1.5 litre sıvı içmek. Yeşil çay, koğuş olmayan su, bitkisel infüzyonlar ve şekersiz meyveler olabilir.
Vücudu gelişmiş eğitim ile yüklememelisiniz ve spor yapmalısınız, diyetin bitiminden hemen sonra olmamalıdır. Beslenmede olduğu gibi, polyvitamin preparatları alarak sürece eşlik eden olağan yüklere yavaş yavaş geri dönmek gerekir.