Maggi diyetinin önemli bir temeli, kilo kaybını destekleyen temeldir. Üzerinde değişiklik yaparsanız, sistem tamamen farklı olacaktır. Spesifik sonuçlar elde etmek için aşağıdaki kriterler dikkate alınmalıdır:
- Diyete göre, vücuda çok fazla protein girer.
- Karbonhidrat miktarı minimum olmalıdır.
- Yumurta ve az yağlı süzme peynir ana ürünler olmalıdır.
- Ek bir ürün olarak greyfurt yiyebilirsiniz.
- Süreler 2 veya 4 hafta ile sınırlıdır.
- Açlık grevi, bir diyet planına uymanın zorunlu olduğu 14 gün sürer.
- Makul miktarda listede 14 gün yiyecek.
Bu diyet sisteminin yazarı bilinmemektedir ancak fizyolojik ve tıbbi açıdan doğru olduğuna inanılmaktadır. Menü ve ürün listesinin güçlü bir etkisi vardır. Uzmanlar, turunçgillerin protein içerikli maddelerle birlikte kullanılmasının tavsiye edildiğini belirtiyor.
Diyetin adı ünlü İngiliz Başbakanı Margaret Thatcher'ın (Maggie) adından geliyor. Gıda sistemi, eski bir günlükte yabancılar tarafından keşfedildikten sonra özellikle popülerlik kazandı. Açıklama, kahvaltıda 2 yumurta ve bir greyfurt söyledi.
kilo kaybı nasıl
Maggi beslenme sistemi iki versiyonda bilinir - yumurta ve lor. Her biri, ağırlığı azaltmak için vücudu yeniden inşa etmek için tasarlanmıştır. Bunun için 2 ve 4 haftalık (opsiyonel) süreler varsayılmıştır.
Bu tekniği kullanmanın sonucu kilo kaybı olacaktır. Bunu başarmak için, belirlenmiş kural ve gereksinimlere kesinlikle uymalı ve süreci sürekli izlemelisiniz.
Birkaç öğünden sonra fark edilen değişiklikler:
- gözle görülür bir metabolizma hızlanması olacak;
- karbonhidrat ve yağ yakma süreci olacak;
- proteinlerin tam bir asimilasyonu olacak;
- vücut, gün boyunca uzun süre yeterli olan doymuş;
- geliştirilmiş plan sayesinde yiyeceklerin daha hızlı sindirilmesi;
Böyle bir diyet vücuda yardımcı olacaktır:
- cilt, saç, diş ve kemiklerin durumunu iyileştirmek;
- yorgunluk ve tahriş kaybolur;
- figürü ve uyumu ayarlamanıza izin veren kas kütlesi korunur;
- sinir sistemi iyileşecek ve depresyon ve kötü ruh hali artık sizi rahatsız etmeyecek.
Diyetin kullanımı sırasında kişi kendini iyi hissedecek, ruh hali iyileşecektir.
1. hafta
Bu dönemde, bir kişi stres ve zorluklar yaşayacaktır. Bunun nedeni, vücudun yeni bir şekilde yeniden inşa edilmesi gerektiğidir. Uzmanlar, hafif bir halsizlik olasılığına dikkat çekiyor - baş dönmesi, mide bulantısı. Canlılığı geri kazanmak için bir bardak su içilmesi tavsiye edilir.
2 hafta
Dönem öncekinden çok daha sakin. Vücut, yumurta ve süzme peynir ile gelen proteinlerden etkilenir. Yeni bir diyete geçiş nedeniyle bir kişi için bağırsaklarla ilgili küçük sorunlar olabilir. Doğal bitkilerden yapılan müshil içecekleri aldıktan sonra durum iyileşebilir.
3 hafta
Zaman nazik ve teşvik edicidir. Şu anda vücut yavaş yavaş yeni koşullara uyum sağlıyor. Yan etkiler artık bir kişiye eziyet etmiyor (kötü sağlık, halsizlik). Şu anda ana şey acele etmemek ve sadece programa ve ürün listesine göre izin verilen yiyecekleri yememektir. Kendinizi neşelendirmek için kendinizi tartabilir ve fazla kilo verdiğinizden emin olabilirsiniz.
4 hafta
Zaman uyumlu bir şekilde geçer. Tüm diyet yapanlar harika hissediyor. Vücut Maggi sistemine alışır.
Uzmanlar, kilo vermek isteyenlere bu seçeneğin kendileri için en etkili olacağını garanti ediyor. Sonuç sizi bekletmeyecek. Bu durumda vücut yaralanmaz ve 2 veya 4 hafta sonra hızla iyileşir.
Aklında tut. Beslenme için sadece 7 günden daha kısa süre saklanmış yumurtaların yenmesi tavsiye edilir. Bu, bileşimdeki çok sayıda amino asidin kaybından kaynaklanmaktadır.
verimlilik ve sonuçlar
Herhangi bir diyet fazla kilo vermekle ilgilidir. Bu yaklaşım, daha fazla zihin ve sıra dışı ürünlerin kullanımı için bir teşviktir. Maggi'nin gerçek beslenme sistemi, karides yemeyi, bulaşıklara sirke ve diğer malzemeleri eklemeyi içermez. Bu bağlamda, en uygun olarak adlandırılabilir:
- İlk 7 gün - 2-3 kg.
- 2 hafta - 3-5 kg.
- 3 hafta - 8 kg'a kadar.
Boşaltma sırasında maksimum miktar 10-12 kg'ı geçmez. Uzmanlar yüksek sonuçları garanti eder. Tüm kurallara göre ağırlık kaybolmazsa, nedenini kendi vücudunuzun özelliklerinde aramanız gerekir.
Nedeni sadece bir doktor belirleyebilir. Hormonal bir başarısızlık, metabolik bir bozukluk olabilir. Bu sorunu çözdükten sonra hemen diyete devam etmeye başlayabilirsiniz.
Etkileyici! Hollywood aktörü Adrien Brody, Maggie'nin yardımıyla 14 kilo verdi. Bu, "Piyanist" filmindeki rol için gerekliydi. Bu rol ona Oscar kazandırdı.
Kontrendikasyonların listesi
Önceden bir doktora danışmak daha iyidir. Bunun nedeni, bir protein diyetinin sindirim sistemini etkileyebilmesidir. Kronik hastalıkları olan kişiler oruç tutmayı özellikle ciddiye almalıdır. Aksi takdirde hoş olmayan sonuçlar ortaya çıkabilir.
Kontrendikasyonlar şunları içerir:
- yumurta, narenciye ve süzme peynir kullanımından kaynaklanan alerjik reaksiyon;
- basınçta artış veya azalma;
- hamile kadınlar için beslenme sistemi yasaktır (fetüsün oluşumu sırasında yağ ve karbonhidratlara da ihtiyaç duyulduğunda vücutta aşırı protein oluşur);
- bağırsakların artan duyarlılığı, kabızlığın görünümü;
- kardiyovasküler hastalıklar;
- böbrek veya karaciğer sorunları.
Uzmanlar, yeni bir diyet planına başlamadan 7 gün önce bir doktora danışmanızı tavsiye ediyor. Vücut yeniden inşa edilir, bu da bu sürecin önünde hiçbir şeyin durmaması gerektiği anlamına gelir. Sadece bir doktor sağlık olanaklarını değerlendirebilir ve tavsiyelerde bulunabilir.
Dikkat olmak! Çok sayıda yumurta yerken, genellikle geğirme gibi hoş olmayan olaylar meydana gelir. Vücutta böyle bir biyolojik süreç meydana geldiğinde, Maggi'yi terk edebilir ve başka bir kilo verme yöntemine geçebilirsiniz.
Uygunluk Kuralları
Birçok insan Maggi diyetine aşina değildir. Uzmanlar, günlük kilo verme mücadelesinde etkili olduğunu düşünüyor.
Enerji sistemi, sıkı bir şekilde uyulması tavsiye edilen gereksinimler ve kurallar içerir. Aksi takdirde, uygulamasının sonucu tanınmayacaktır:
- İçme suyu - günde 2 litre.
- Tuzun diyetten çıkarılması önerilir (günde 1 g'a izin verilir).
- İlk 14 gün atıştırma yasaktır.
- Daha sık temiz havada olmak gerekir (30 dakika veya daha fazla).
- Ücretsiz bir yemek sırasında fazla yemek tavsiye edilmez (yemek hafif bir açlık hissi ile bitirilmelidir).
- Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin.
- Olumsuz belirtilerle Maggi diyetine uymanıza gerek yoktur.
- Spor teşvik edilir.
- Doğal otlar üzerinde ilaç veya ilaç alımı sınırlandırılmalıdır.
- Sağlık sorunlarından kaçınmak için gıda sisteminden çıkış kademeli olarak yapılmalıdır.
Bu kurallar, Maggi'yi 2 veya 4 hafta boyunca kullanırken faydalıdır. Açlık grevi sırasında, bir kişi hafiflik ve iyi bir ruh hali hisseder. Canlılık da geri yüklenecek, enerji ortaya çıkacak.
Bu nedenle, bu sistemi kullanmak için herhangi bir kontrendikasyon yoksa, izin verilen yiyecekler listesinde yer alan yiyecekleri yiyebilirsiniz. Ayrıca kilo verirken doğru yemenize yardımcı olacak kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için yaklaşık bir menü.
Faydalı tavsiye. Uzmanlar, besinlerin buharlaşması için mikro çatlakları olmadığı için sadece küçük yumurta yemeyi tavsiye ediyor.
Ürün: % s
Maggi zayıflama sistemini kullanırken 2 veya 4 hafta boyunca aynı ürünleri yemeye özen göstermelisiniz. Menüde farklı yemekler var, ancak çok çeşitli malzemeler yok.
Birçok tatlı, unlu, tuzlu ve kızarmış ürün yasaktır. Tahıllar da hariç tutulur - pirinç, karabuğday. Meyveler arasında narenciye, yağ yakıcı asitler içerdiğinden tavsiye edilir.
Tüm yiyecekler ısıl işleme tabi tutulmalıdır. Kilo vermek için aşağıdaki pişirme yöntemleri kullanılır:
- buharlı pişirme
- bir tencerede yemek pişirmek.
- Fırında veya fırında pişirme.
Yemek yaparken yağ kullanmanıza gerek yok. 4 haftalık oruçtan sonra küçük bir miktara izin verilir.
Diyetten ayrıldıktan sonra, aşağıdaki kurallara tabi olarak (hızlı kilo alımını önlemek için) bir tavada et kızartmaya izin verilir:
- küçük porsiyonlar yiyin;
- bu yöntemi 3 günde 1 defadan fazla kullanmayın;
- kaplı bir tava kullanın.
Günlük bir menü derlerken, bu tür önerilere güvenmeniz gerekir. Sonucu elde etmek için özel olarak tasarlanmıştır. Böylece vücuda zarar veremezsiniz, ancak sorunsuz bir şekilde yeni bir yaşam biçimine geçebilirsiniz.
icat etme! Uyum için çabalayan birçok kadın bıldırcın yumurtası tüketir. Bu doğal ürün, lutein ve uygun metabolizmaya dahil olan diğer amino asitleri içermediğinden, beslenme uzmanları kategorik olarak buna karşı tavsiyede bulunur.
örnek menü
Bazı insanlar kilo vermek için günlük bir menü oluşturmayı zor buluyor. Bu sorunu çözmek için, bir malzeme listesi ve pişirme yöntemleri içeren hazır tarifler geliştirilmiştir.
Kişisel tercihlere bağlı olarak, geliştiriciler tarifte küçük değişikliklere izin verir. Ana kural, izin verilen ve yasaklanan ürünler listesine güvenmektir. Diyet yapan bir kişi domatesleri sevmiyorsa, onları salatalık ile değiştirmesine izin verilir. Et veya balığa alerjiniz olsa bile, diğer malzemelere geçmeniz gerekir.
Bu nedenle, Maggi diyetinin bir parçası olarak, bir kişi bir kilo verme dönemi (2 veya 4 hafta), bir seçenek (yumurta veya süzme peynir) ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için günlük bir menü oluşturmak için yemekler seçebilir. Renkli bir masa yapıp haftanın gününe göre boyayabilirsiniz.
4 hafta boyunca
Tüm malzemeler herhangi bir süpermarkette satın alınabilir. Ürünler yüksek kalitede olmalı ve geçerli bir son kullanma tarihine sahip olmalıdır. Kilo kaybı için yemekler diyet olmalıdır.
Diyetten ayrıldıktan sonra (4 hafta sonra), izin verilen ürünler listesine göre bağımsız olarak yemekler ve menüler oluşturabilirsiniz.
Beslenme sistemi 2 hafta için tasarlanmışsa, kişiye daha katı bir olağandışı rejim sağlanacaktır. Kendinizi rahatsız hissediyorsanız, açlık grevi programını her zaman başka bir programla değiştirebilirsiniz. Vücuduna işkence etme.
2 hafta için
Azaltılmış bir enerji sistemi için, gıda alımının türünü hesaplamak için bir tablo da kullanılır. Bu süre zarfında arpadan kuark yemeğine geçmek de mümkündür (1 yumurta 100 gr süzme peynire karşılık gelir).
Böyle bir orucun katılığı, izin verilen bileşenlerin yalnızca belirli bir miktarının tüketilmesi gerektiği gerçeğinde yatmaktadır. Birinci ve ikinci haftada kurallara uymanız önerilir:
- kahvaltıda en fazla 200 gr süzme peynir veya 2 yumurta;
- öğle yemeği için en fazla 350 g yiyecek;
- akşam yemeği için en fazla 300 g yiyecek.
Kahvaltıda 1 fincan kahve, öğle yemeğinde limonlu yeşil çay, akşam yemeğinde doğal otlu çay içilmesine izin verilir.
Günlük menü derlerken bu kurallara uymanız gerekmektedir. Açlık grevinin süresine bağlı değildirler. İzin verilen malzemeler lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlamak için kullanılabilir.
Diyetisyenler tavsiye ediyor. Kısaltılmış bir süre kullanırsanız, sadece narenciye yiyebilirsiniz. Bunun nedeni, vücudun kilo kaybına katkıda bulunan yeni bir diyete hızla adapte olması gerektiğidir. Aksi takdirde kişi istenilen sonuca kısa sürede ulaşamayacaktır.
Diyetten pürüzsüz çıkış
Yağlı, tatlı ve nişastalı yiyecekler yemeden hedef geçilmelidir. Resepsiyon çeşitli ve düşük kalorili olmalıdır. 7 gün boyunca sadece 2 veya 3 yumurta yiyebilirsiniz. Turunçgillerin miktarını azaltmanız veya bir süre tamamen bırakmanız önerilir. Bunları 2-3 büyük kaşık bal ile değiştirebilirsiniz.
Bir kahve içeceğine veya çaya biraz toz şeker eklenmesine izin verilir. Sebzeler her zamanki gibi yenebilir. Vücut 4 haftadan fazla protein almamalıdır. Bu kilo kaybı için kötü. Ayrıca sağlık durumunuzu sürekli kontrol etmeniz gerekir. Kötü bir ruh halindeyseniz ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız, diyetinizi değiştirmeniz gerekir.
Maggi sistemini başka ürünler alarak çeşitlendirebilirsiniz, ancak yalnızca vitamin, mineral ve amino asit içeriği ile. Fiziksel egzersizler de uygundur (ılımlı olmalıdır).
Bu kurallar her yaş ve cinsiyet için uygundur. Vitamin kompleksleri kullanmaya gerek yoktur. Her gün öğün sayısını kesinlikle gözlemlemeniz önerilir - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. (En az) 2 saat sonra 1 havuç, salatalık veya marul içeren bir atıştırmalığa izin verilir.
Uzmanlar, kimyasal süreçler yoluyla vücuttaki metabolizmanın faydalı bir şekilde yeniden yapılandırılmasına işaret ediyor. Bu, yağların ve karbonhidratların hızlı bir şekilde yakılmasına ve ayrıca tüm toksinlerin ve toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur.
Diyet Tarifleri
Pişmiş balık
Vücudu proteinlerle doldurmak için pişmiş balık yemelisiniz. Fileto kullanabilirsiniz. Tuzlayıp biberleyin, ardından folyoya sarın. Fırında veya fırında yaklaşık 45-50 dakika pişirin. Zaman boyutuna bağlıdır. Tatmak için limon suyu eklenebilir.
Tavuk göğsü
Tavuk göğsü pişirmek basit ve kolaydır. İyice yıkanmalı, bir mutfak çekiçiyle dövülmeli ve ardından yaklaşık 3-4 dakika bir tavada kızartılmalıdır. Her tarafı eşit şekilde pişirilmelidir.
Pişmiş sebzeler
Sebzeleri yerken, önce suda kaynatılmalıdır. Kabakların doğranması ve ardından tuz ve biber karışımı (damak zevkinize göre ölçülüp) ilave edilmesi önerilir. Ardından tüm ürünleri küçük bir tencereye alıp ocağa koyun. Tat için taze doğranmış otlar ekleyebilirsiniz.
meyve salatası
Şema sadece narenciye kullanılacağı bir dönemi göstermiyorsa, kendinize bir meyve salatası ısmarlayabilirsiniz. Tarif daha sonra kullanılabilir. Armutları, elmaları, mandalinaları (kavun da kullanabilirsiniz) soyun ve küpler halinde kesin. Tüm malzemeleri derin bir kaba koyun ve tadına limon suyu ekleyin.
pişmiş et
Diyeti uygularken et en iyi şekilde pişirilir (özellikle sığır eti). Sığır eti için kuru ve yağsız kısımlar kullanılabilir. Domuz eti diğer etlerden daha fazla yağ içerir, bu nedenle fırında pişirmek en iyisidir.
Sığır eti veya domuz eti parçalarının tuz ve baharatlarla tatlandırılması tavsiye edilir. Fırında veya fırında folyo içinde pişirmek daha iyidir. Zorunlu kural - yağ yok.
Bu teknik, bir kişi kilo vermek ve ince bir siluet elde etmek istediğinde çok etkilidir.
Derecelendirmeler ve Sonuçlar
Modern toplumda, kilo vermek ve diyetten çıkmak için birçok tarif var. Seçiminiz, farkındalık ve derecelendirme gibi kriterlerden etkilenir. Maggi'nin beslenme sistemi hakkında birçok olumlu eleştiri var. Kullanıcı fotoğrafları ayrıca "öncesi ve sonrası" kategorisindeki sonucun görülmesine yardımcı olur.
İlk inceleme, kadın, 24 yaşında
Maggie'nin beslenme sistemi iyi. En iyi yoğun antrenmanlarda kullanılır. Böylece genel sonuç daha etkili olacaktır. Şahsen 8 kg'dan fazla kaybetmeyi başardım. memnun kaldı.
İkinci inceleme, kadın, 28 yaşında
Diyet harika. Sıradan yemeğe gittikten sonra küçük nüanslar var. Gürültü ve rahatsızlık var. Bu durum 7 günden fazla sürebilir. Toplamda, tüm dönem boyunca yaklaşık 6, 5 kg kaybetti. Doğru beslenme ve kilo vermenin bir yolu olarak - iyi bir yol.
Üçüncü inceleme, kadın, 22 yaşında
Diyet yapmanın en zor yanı, vücudunuzu belirli yiyecekleri kabul etmesi için yeniden kablolamaktı. Etki 3-4 gün sonra hissedildi. Daha sonra diyete karbonhidrat eklemek gerekiyordu. Ayrıca tüketilen kalorilere özellikle dikkat edilmesi önerilir. Sonuç %100 olacaktır. Vücudun yeniden inşa edilmesine izin vermek için kuralları izlemeniz yeterlidir.
Dördüncü inceleme, kadın, 37 yaşında
Bu diyet planını kilo vermek isteyen herkese tavsiye ederim. Ana dezavantajlar arasında, bazı kişilerin alerjisi olduğu için önerilen ürünler listesinde yumurta ve turunçgillerin varlığını not edebilirim. Ayrıca sulu kalmanız gerekir - günde yaklaşık 2, 5 litre su (tercihen arıtılmış). Bir ayda 8 kilo verebildim.
Beşinci inceleme, kadın, 35 yaşında
Diyeti çok beğendim. Her şey harika! Çok hızlı kilo verdi, ancak daha sonra yaklaşık 2 kg aldı. Ana kural, böyle dengeli bir diyetten sonra kendinizi yıpratmamaktır. Aksi takdirde, gözetilmesi işe yaramaz.
Diyetin sonuçları fotoğrafta görülebilir.