Diyete neden Japon denildiğini söylemek zor - yemesi önerilen yiyeceklerin yarısı Japonlar için egzotik.
Diyette oturma deneyimim öyle ki, bu kendi kendine işkence yöntemine gönüllü olarak pek başvurmam. Bir "ama" için değilse: İki hafta boyunca "Japon" diyetinde oturmanın sonuçlarını şahsen gördüm. Tıpkı dergideki gibi: "önce" ve "sonra". Yine de, güzellik ve sağlık söz konusu olduğunda ilke en iyi sonucu verebilir.
Diyete neden Japon denildiğini söylemek zor - yemesi önerilen yiyeceklerin yarısı Japonlar için egzotik. Efsaneye göre, diyet Japon "Yaeks" kliniğindeki uzmanlar tarafından geliştirildi, ancak İngilizce internette bu ofisten başka bir iz bulunamadı.
Metinsel olarak duygusal konu
İnternette bulunan zayıflama tarifini hisseden ve hemen deneyebilen insanların cesaretine hayran kaldığımı söylemeliyim. Ben kendim diyetlere dikkat ediyorum. Hayat beni iki kez onlarla buluşturdu.
İlk kez - şiddetli biçimde, dağlarda midem iltihaplandığında ve 3000 metre yükseklikte üç hafta boyunca hiçbir şey yiyemediğimde: her şey hemen geri gelmek istedi. İkincisi, diyetimi günde 1000 kalori ile sınırlamaya karar verdiğim zamandı. Neredeyse bir ay boyunca diyetim, öğle yemeği için uygun olan dondurmalı sabah kahvesi ve akşam yemeği için dondurulmuş sebzelerden oluşuyordu. Diyetin dengeli olması gerektiğini çok sonra öğrendim.
Bu yüzden sorduğum ilk soru şuydu: Japon diyeti ne kadar dengeli? "Aşağı yukarı, ama yeterli amino asit yok" diye yanıtladı bir biyokimyacı arkadaş, "kötü niyetli olacaksınız - bir silahla korku". Varsayımsal olarak artan malignitem hakkındaki korkuları gerçekleşmedi. İlk iki gün boyunca vücut, normal yiyeceklerin hayatından aniden kaybolmasıyla baskı altına alındı. Ve bunun uzun bir süre olduğunu, ama sonsuza kadar sürmeyeceğini anladığında, sessiz ve kayıtsız hale geldi.
Çekicilik ve hayal kırıklığı
Kendi üzerimde yaptığım her deneyde olduğu gibi, uyaranların ve hayal kırıklıklarının bir listesini hazırladım. Daha doğrusu diyetin verdiği rahatsızlık ve keyif.
Rahatsızlık # 1
Diyet katıdır. Çünkü yazarlarına göre metabolizmayı değiştirmesi gerekiyor. Bu nedenle, kurstan en ufak bir sapma (hatta bir kruton, hatta bir elma) - ve beklenen etki garanti edilmez. Ve bu beklenen: 5 - 8 kilograma veda ve gelecekte ağırlık stabilizasyonu.
Rahatsızlık # 2
Bir iş yemeğine gelip benden cilveli bir şekilde rica etmek çok zor, lütfen, iki haşlanmış yumurta ve 200 gram rendelenmiş havuç. Kural olarak, bu tür dilekler yerine getirilmeden kalır. Bu nedenle çantanızda tüm malzemeleri yanınızda taşımalısınız. Ve büyük olasılıkla, bir gün önce diyet yemekleri hazırlayın.
hoş 1 numara
13 Günlük Japon Diyeti size iş yerinde günlük bir öğle yemeği veya öğle yemeğinden yaklaşık iki kat daha ucuza mal olacak. Ve daha da fazlası - eve götürmek için yiyecek alışverişi yapmak.
hoş 2 numara
Genel olarak, içindeki yiyeceklerin en az yarısı sizi rahatsız ediyorsa katı bir diyete başlamamak daha iyidir. Ve "normal hayatta" büyük bir şevkle yediğim, balık, haşlanmış dana eti, havuç, kefir ve lahana yediğim için onları soframda görmek gerçekten çok keyifliydi.
Birçok insan her sabah kahve içmek hakkında sorular soruyor - bu zararlı değil mi? Kalp problemleriniz veya yüksek tansiyonunuz varsa, kahvenin olumsuz bir etkisi olabilir. Ve herhangi bir Japon diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmakta fayda var.
Bir dizi duyum
Diyetin ilk iki günü boyunca, bir görüntü beni rahatsız etti: Gözlerimi kapatır kapatmaz, iç bakışımın önünde kendiliğinden bir tüpe yuvarlanan ince pişmiş bir gözleme belirdi. Sonra biri nazikçe çilek reçeline batırdı ve yüzüme tuttu. Koku halüsinasyonları oluşmadı. İki gün beni takip ettikten sonra gözleme geri düştü.
Bu güne kadar devam eden mutfak lezzetlerine karşı taş bir kayıtsızlık ve huzur. Bu, biri bana lezzetli bir şey denememi teklif ederse sert bir şekilde reddedeceğim anlamına gelmez. Ancak "orada yiyecek çok şey var" gerçeğinden kaynaklanan sinir titremesi artık gözlemlenmiyor.
O kadar fazla dökülmedim - sadece 4 kilo, ama artık kilo almıyor. Kime teşekkür edeceğimi bilmiyorum: Japon diyetinin geliştiricilerine veya kendime - haftada iki kez egzersiz yaptığım için. Tek detay: Diyet sırasında gözle görülür şekilde zayıflarsınız ve sonlara doğru açılmamış bir maden suyu şişesini açmak sorunlu hale gelir. Ama sonra güç hızla geri yüklenir.
Uzun zamandır beklenen tarif
1. gün
Kahvaltı:siyah kahve.
Akşam yemegi:2 haşlanmış yumurta, bitkisel yağ ile haşlanmış lâhana salatası, bir bardak domates suyu.
Akşam yemegi:kızarmış veya haşlanmış balık.
2. gün
Kahvaltı:sade kahve, kruton.
Akşam yemegi:kızarmış veya haşlanmış balık, sebze salatası, bitkisel yağlı lahana.
Akşam yemegi:100 gram haşlanmış sığır eti, bir bardak kefir.
3 gün
Kahvaltı:sade kahve, kruton.
Akşam yemegi:bitkisel yağda büyük kızarmış kabak.
Akşam yemegi:2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış sığır eti, bitkisel yağlı taze lahana salatası.
4. Gün
Kahvaltı:siyah kahve.
Akşam yemegi:1 çiğ yumurta, bitkisel yağlı 3 büyük haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir.
Akşam yemegi:Meyve.
5. Gün
Kahvaltı:limon suyu ile çiğ havuç.
Akşam yemegi:kızarmış veya haşlanmış balık, bir bardak domates suyu.
Akşam yemegi:Meyve.
6. Gün
Kahvaltı:siyah kahve.
Akşam yemegi:yarı pişmiş tavuk, taze lahana veya havuç salatası.
Akşam yemegi:2 haşlanmış yumurta, bitkisel yağlı bir bardak çiğ havuç.
7. Gün
Kahvaltı:Çay.
Akşam yemegi:200 gram haşlanmış sığır eti, meyve.
Akşam yemegi:3. gün hariç akşam yemeğinden ne isterseniz (pişmiş yengeç kullanılabilir).
8. Gün
Kahvaltı:siyah kahve.
Akşam yemegi:yarı pişmiş tavuk, taze lahana veya havuç salatası.
Akşam yemegi:2 haşlanmış yumurta, bitkisel yağlı bir bardak çiğ havuç.
9. Gün
Kahvaltı:limon suyu ile çiğ havuç.
Akşam yemegi:kızarmış veya haşlanmış büyük balık, bir bardak domates suyu.
Akşam yemegi:Meyve.
10. Gün
Kahvaltı:siyah kahve.
Akşam yemegi:1 çiğ yumurta, bitkisel yağlı 3 büyük haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir.
Akşam yemegi:Meyve.
11. Gün
Kahvaltı:sade kahve, kruton.
Akşam yemegi:Bitkisel yağda 1 büyük kızarmış kabak.
Akşam yemegi:2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış sığır eti, bitkisel yağlı taze lahana salatası.
12. Gün
Kahvaltı:sade kahve, kruton.
Akşam yemegi:kızarmış veya haşlanmış balık, sebze salatası, bitkisel yağlı lahana.
Akşam yemegi:100 gram haşlanmış sığır eti, bir bardak kefir.
13. Gün
Kahvaltı:siyah kahve.
Akşam yemegi:2 haşlanmış yumurta, bitkisel yağ ile haşlanmış lâhana salatası, bir bardak domates suyu.
Akşam yemegi:kızarmış veya haşlanmış balık
Öğün aralarında sınırsız maden suyu veya sadece kaynamış su içebilirsiniz. Ve - size hatırlatmama izin verin - verilen diyetten asla sapmayın.