Popüler karpuz diyeti, kilo vermenin etkili ve hızlı bir yolu olarak birçok olumlu geri bildirim aldı. Tatlı, sulu hamur bir besin kaynağıdır, bir tedavidir ve aynı zamanda minimum kalorili bir üründür. Diyet sırasında, aç hissetmek zorunda kalmamak için bu meyveden bol miktarda yemelisiniz. Monotonluktan bıkmadıysanız, birkaç gün içinde gözle görülür şekilde kilo verecek, toksinleri temizleyecek, vitaminler ve diğer faydalı maddelerle dolduracaksınız.
Karpuz ile kilo verilir mi?
Diyet yaparken karpuz yiyebilir miyim diye beslenme uzmanlarına sorarsanız, cevap kesinlikle evet. Bol vitamin, mineral ve faydalı asitler içeren bu faydalı meyvede çok az enerji değeri vardır. 100 gramda yaklaşık 25-38 kcal karpuz kalori içeriği ile kilo vermek kolay olacaktır ve bu ürünün toksinleri uzaklaştırdığını ve yağ metabolizması sürecini hızlandırdığını düşünürseniz, fazla kilolardan kurtulma garanti edilir. . Kilo kaybı için karpuz diyeti, her hücreyi folik asit, glikoz, fruktoz ve pektinlerle zenginleştirirken kilo vermenin popüler bir yoludur.
Diyetin yararları ve zararları
Yaz sonu ve sonbahar, vücut ve vücut yararına lezzetli posa keyfini kaçırmamanız gereken karpuz mevsimi zamanıdır. Yüksek verimlilik, büyük bir kırmızı dut ile kilo vermenin ana avantajıdır. Kilo vermek için kullanırsanız, sadece vücudunuzu inceltmekle kalmaz, aynı zamanda fiziğinizi de geliştirirsiniz.
Meyvedeki lifin bolluğu, toksinleri ve toksinleri gidermek için doğal bir çaredir. Karpuz kolesterolü giderir, hücreleri potasyum ve magnezyum, folik asit ile zenginleştirir. Meyvelerin idrar söktürücü özelliği vardır, bu nedenle vücudunuzda fazla sıvı kalmaz. Bu ürünün faydaları çok büyük olmasına rağmen, bazı kontrendikasyonları unutmayınız. Vücudun normal işleyişi için gerekli olduklarından, uzun süre yağ ve protein vücudundan mahrum bırakamazsınız. Bu nedenle önerilen diyet sürelerini aşmayın.
Diğer bir tehlike ise kırmızı hamurda büyük miktarlarda bulunan nitratlardır. Bu zararlı maddelerle zehirlenmeyi önlemek için, beslenme için ana ürünün seçimine dikkatlice yaklaşın. Hamurun rengi açık mor bir renk tonuna sahipse, çok fazla nitrat içerir. Meyveyi olgunlaşma döneminde kullanın - vücuda zarar vermemek için Ağustos ortasından daha erken değil.
Karpuz diyet seçenekleri
Büyük kırmızı meyvelere dayalı birkaç diyet seçeneği vardır. Kilo vermenin en popüler yolu mono diyettir. Bu yöntemle fazla kilolardan kurtulmak için sadece karpuzun etli kısmını yemeniz yeterlidir. Bu sistem 3 gün için tasarlanmıştır. Doktorlar, seçilen diyet iyi tolere edilse bile bu sürenin uzatılmamasını önerir. Monotonluğa katlanmanın zor olduğu durumlarda, karpuzu diğer yiyecek türleri ile değiştirerek çok bileşenli diyet seçeneklerini kullanın.
kavun
Diyette karpuz ve kavun kullanımına dayalı bir kilo verme yöntemi seçerek haftada 5 kg'a kadar kilo verme sonucu elde edebilirsiniz. Lezzetli, doyurucu bir menü sizi aç bırakmayacak, ancak verimliliği ile sizi hoş bir şekilde şaşırtacak. Karpuz-kavun diyetinin, bu meyvelerin dışında 3 gün boyunca herhangi bir şey yemenin yasak olduğu bir çeşidi vardır. Sert bir diyetten hoşlanmıyorsanız, az miktarda diyet yemeği kullanın. Kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalıklarını kavunla değiştirin ve ana öğünlerden sonra tatlı olarak karpuz yiyin. Menünün geri kalanı şöyle görünebilir:
| sabah kahvaltısı | akşam yemegi | akşam yemegi | |
|---|---|---|---|
| 1 gün | bir dilim peynir, kepekli ekmek | esmer pirinç, haşlanmış dana eti | az yağlı süzme peynir |
| 2 gün | Çilek, fındık ile yulaf ezmesi | Fırında sebzeli tavuk | sebzeli pilav |
| 3 gün | sebzeli omlet | haşlanmış tavuk göğsü, sebze salatası | sebzeli ızgara balık |
kefir
Bu diyetin günlük diyeti sadece karpuz ve kefirden oluşur. 2-3 günlük böyle bir diyet için 1-3 kilogram fazla kilodan kurtulabilirsiniz. Günlük karpuz miktarının hesaplanması, kaybeden kişinin ilk ağırlığına bağlı olarak yapılır. Vücut ağırlığının her 10 kg'ı için yaklaşık bir kilogram olgun karpuz posası gerekir. Toplam miktarı 3 öğüne bölün. Bir bardak kefir ile alternatif karpuz lapası. Böyle bir sistemle bir gün için 3'ü çilek ve 3'ü kefir olmak üzere 6 öğün yemek vardır.
elma
Vücudu temizlemenizi sağlayan mevsimsel zayıflama programı, son derece faydalı iki ürün içerir - karpuz ve elma. Vücudunuzun her hücresini vitaminlerle doyurur ve aynı zamanda fazla kilolardan kurtulursunuz. Berry-meyve diyetinin süresi 5 günü geçmemelidir. Böyle bir dönemde harika sonuçlar elde edebilirsiniz - eksi 4-6 kg. Sistemin kurallarına göre, karpuz ve elma monotajını değiştirmeniz gerekiyor. Her gün için 10 kg vücut ağırlığı başına 1, 5 kg elma veya 1 kg çilek gerekir.
salatalık
Bir diyette salatalık ve karpuz kombinasyonu sizi mükemmel bir sonuçla şaşırtacak. Bu beslenme sistemi ile porsiyonların boyutunda veya öğün sayısında herhangi bir sınırlama yoktur - istediğiniz kadar yiyin, sadece bu iki gıdayı yiyin. Diyeti dayanılmaz buluyorsanız, öğle yemeği için 100 gramlık bir et parçasıyla kendinizi şımartın. Kurallardan bu kadar hafif bir sapma bile sadece 3 günde 2-3 kilo vermenizi engellemez.
protein
Protein açısından zengin gıdalarla birlikte olgun karpuzlara dayalı bir diyet popülerdir. Bu diyette vücutta karbonhidrat eksikliği kilo kaybına yol açar ve kırmızı dutun idrar söktürücü etkisi kilo verme sürecine katkıda bulunur. Karpuz-protein diyeti sırasında yağlar, un ve şekerlemeler ve alkol kesinlikle yasaktır. Önerilen ürünler şunları içerir:
- Dana eti;
- Tavuk
- Hindi;
- tavşan eti;
- Beyaz etli deniz balığı.
Bu besinler diyetin temelini oluşturur. Karpuz posası her yemekten sonra tatlı olarak ve ara öğün olarak kullanılır. Bir gün için en az 2 kg çilek yemelisiniz. Ayrıca diyette az yağlı peynir, süt, doğal yoğurt ve protein kullanımına sınırlı miktarlarda izin verilir. Diyetle egzersizi birleştirirseniz, sadece kilo vermeyi değil, aynı zamanda kas kütlesini de artırabilirsiniz.
karabuğday
En ünlü ve popüler zayıflama ürünlerinden biri karabuğday lapası. Fazla kilolardan kurtulmada çok etkili olan iki ürünü diyet menüsünde birleştirirseniz sonuç sizi şaşırtabilir. Sadece 5-6 günde 4-5 kilodan kurtulabilirsiniz. Karpuz ve karabuğday için beslenme kuralları basittir. Akşam yemeğinde sadece karpuz küspesi (30 kg ağırlık başına 1 kg) ve kahvaltı ve öğle yemeği için - yeşil sebzeli karabuğday lapası, yağsız et (günde 100 g'a kadar) yiyebilirsiniz.
esmer ekmek ile
Bir dilim esmer ekmekle sulu olgun meyveleri yemeyi seviyorsanız, bu sistem özellikle sizin için yaratılmıştır. Bu lezzetli ürün kombinasyonu ekstra kilo vermenize yardımcı olacaktır. Menü kesinlikle sınırlıdır ve sadece karpuz küspesi (günde 10 kg vücut ağırlığı başına 1 kg) ve iki dilim çavdar ekmeği içerir. Böyle bir beslenme sistemi ile 10 güne kadar kilo verebilirsiniz ancak kendinizi kötü, halsiz ve baş dönmesi hissediyorsanız diyetin bitmesini beklemeyin.
Karpuz ve süzme peynir üzerinde
Bu diyetin menüsünde süzme peynir kullanılması nedeniyle aç hissetmeyeceksiniz. Kesinlikle uyulması gereken ana kural, süzme peynir ve karpuzun bir öğünde birleştirilmemesi gerektiğidir. Aksi takdirde sindirim sorunları yaşarsınız. Kahvaltı ve ikindi atıştırmalığı için 150-200 gram süzme peynir ve ikinci kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için karpuz küspesi yiyin. Bir haftadan fazla böyle bir diyete bağlı kalmak buna değmez. Bu süre zarfında 2 ila 4 kg kaybedebilirsiniz.
kontrendikasyonlar
Büyük porsiyonlarda karpuz ezmesi alma süresi sağlıklı bir kişiye zarar verebilir, bu nedenle diyete başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Diyetisyen olmadan kilo veriyorsanız, önerilen süreyi aşmayın ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız normal diyetinize geri dönün. Hamilelik sırasında böyle bir diyeti reddetmek daha iyidir. Kilo verme diyetini denememeniz gereken bir dizi hastalık ve durum vardır. Doktorlar, aşağıdaki sorunları olan kişiler için karpuz küspesi yüksek bir diyete bağlı kalmamalarını tavsiye ediyor:
- bağırsak ve mide hastalıklarında (ülserler, yapışıklıklar);
- piyelonefrit ile;
- akut ve kronik böbrek hastalıklarında;
- diyabet ile;
- ürolitiyazis ile.